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Comment faire pour avoir plus d'énergie après avoir peu de sommeil

Si vous avez été de brûler l'huile de minuit, les chances sont que vous vous sentez fatigué et manque d'énergie. Ne désespérez pas, cependant. Vous pouvez obtenir une partie de ce retour de l'énergie de sorte que vous pouvez avoir une journée productive. Quand vous avez eu peu de sommeil, voici comment avoir plus d'énergie.

Instructions

  1. Buvez des boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé, les boissons gazeuses ou de boissons énergétiques, pour vous réveiller. Essayez d'éviter d'aller trop loin avec de la caféine ou si vous pouvez obtenir nerveux.



  2. Avoir une douche froide. L'eau froide sur votre corps vous aidera à se réveiller et vous faire sentir rafraîchi. Si vous ne disposez pas de temps pour une douche froide, éclabousser tout simplement votre visage quelques fois avec un peu d'eau froide.

  3. Prenez une sieste ou une sieste de puissance. Nap pour pas plus de 15 minutes ou vous pouvez vous sentir encore plus fatigué. Un court moment de calme et de détente, même si vous ne dormez pas, peut vous donner plus d'énergie pour vous aider à passer votre journée.




  4. Faites un exercice de routine lumière. Obtenir vos muscles et le corps en mouvement aidera à augmenter votre niveau d'énergie

  5. Mangez un petit déjeuner sain pour vous donner plus d'énergie. Un petit-déjeuner, composé de protéines maigres et des glucides complexes, vous donnera plus d'énergie même lorsque vous avez eu peu de sommeil.

  6. Dormez une bonne nuit. Si vous ne recevez pas beaucoup de sommeil la nuit dernière, essayer d'aller au lit à une heure plus tôt ce soir, de sorte que vous pouvez sentir rafraîchi et dynamisé pour le lendemain.

Conseils & Avertissements

  • Assurez-vous de boire d'autres liquides tels que l'eau, si vous buvez des boissons caféinées régulièrement parce que les boissons contenant de la caféine peuvent vous déshydrater.
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