Comment dormir avant les examens finaux

Instructions

1. Essayez de caser vos études pendant la journée afin que vous ayez plus de temps pour dormir la nuit.

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   Évitez la caféine. Produits contenant de la caféine peuvent vous amener à avoir des problèmes d'endormissement le soir. Tenter d'éviter toute la caféine au moins quatre heures avant que vous voulez aller dormir.

3. Boire une boisson apaisante avant de se coucher. Thé décaféiné ou du lait chaud peuvent vous aider à vous endormir. Vous voulez rester détendu pendant la période de l'examen final.

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   Prévoyez de dormir seulement dans les heures du soir. Trop de siestes pendant la journée quand vous prenez finale peut aussi gâcher votre horaire de sommeil.

5. Prenez une courte sieste si cela est absolument nécessaire. Si vous avez besoin de faire une sieste pendant les finales, faire une sieste pour seulement 15 minutes à une demi-heure.

6. Faire un environnement de sommeil confortable. Réduisez la quantité de bruit et la lumière dans votre chambre. En outre, maintenir la température confortable pour dormir.