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Comment réduire l'anxiété avant un test

La quantité de stress et d'anxiété que vous avez devant un test peut parfois avoir un impact sur votre performance. Vous aurez de nombreux tests à prendre au cours de vos années de scolarité, de sorte que le plus tôt vous apprendre à gérer le stress mieux. Avant de vous mettre la plume au papier, voici quelques moyens de calmer ces trac.

Instructions

  1. Prenez quelques respirations profondes pour se calmer. La respiration profonde peut aider à vous sentir plus détendu. Fermez les yeux, lentement inspirez et expirez et en quelques minutes, vous&# X2019-LL commencer à sentir la tension et votre baisse du niveau d'adrénaline.

  2. Survolez vos documents d'étude avant le test. Juste avant le test, regardez rapidement sur vos notes. Il vous aidera à vous sentir plus confiant sur le test.

  3. Évitez de parler à quelqu'un d'autre autour de vous. D'autres personnes pourraient avoir des informations incorrectes. Quand vous parlez à eux et ils commencent à mettre des idées différentes dans votre tête, il vous embrouiller et vous jeter hors piste. Si quelqu'un commence à parler de vous, dites-lui bien que vous étudiez et vous&# X2019-LL lui parler plus tard.

  4. Soyez confiant et avoir foi en vous-même. Ceci est l'une des meilleures façons de réduire votre anxiété avant un test. Une grande partie du stress et l'anxiété que vous ressentez est d'un manque de confiance dans ce que vous savez. Si vous descendez sur vous-même, vous&# X2019-re aller à la panique et oublier tout ce que vous avez travaillé dur pour se rappeler. Pensez à des pensées positives et don&# X2019-t obtenir énervé.

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