Agendas de perte de poids

Par Jason Cipriani

eHow

De grands changements étaient à l'horizon pour moi au début de 2012. Je venait de mettre dans l'avis de quitter mon emploi à temps plein pour poursuivre une carrière de pige. Je l'avais également décidé d'ouvrir ma propre entreprise - un espace de co-travail - et de tenter de revigorer l'atmosphère de la technologie dans ma ville natale. Aucune de ces tâches ont été va pas être facile. Mais je ne l'ai jamais été du genre à reculer devant un défi.

Ce que je ne savais pas ce que ma vie allait changer d'une façon supplémentaire tout au long de la d'année je allais perdre une quantité substantielle de poids.

The Journey Begins

Si vous me l'aviez demandé l'année dernière si je me sentais comme en surpoids, ou de la graisse, je l'aurais ri et dit "no." Je ai grandi comme le "gamin maigre" sur le bloc qui pouvaient manger autant que je voulais, sans crainte de prendre une once. Ce fut encore comment je voyais mon adulte-auto dans le miroir à l'âge de 29. Mais quelque chose est arrivé quand je suis revenu de la Consumer Electronics Show et a commencé l'examen de photos de moi lors de divers événements, et il a commencé à couler dans - je étais surpoids et je devais perdre quelques livres.

Mais comment? Un régime est intimidant pour quelqu'un comme moi qui ne sont pas friands de tous les fruits et légumes en dehors de l'orange occasionnels. Et l'exercice prend du temps et de l'engagement - à la fois dont je me sentais comme tapoté sur.

Puis, sans vocaliser mes préoccupations, mon épouse m'a approché au sujet de vouloir rejoindre Weight Watchers (WW). Je l'écoutais pas soigneusement conçu pour expliquer pourquoi il serait travailler pour elle, et comment il aurait une incidence sur le reste de la famille (nous avons trois enfants, qui étaient tous sous l'âge de 4 à l'époque) ne fait pas l'alimentation. Je l'ai encouragée à vous inscrire, et ainsi elle a fait cette nuit-là.

Après avoir regardé ma femme utiliser le programme pour quelques semaines, je me suis rendu la gentillesse du programme Weight Watchers serait pour quelqu'un comme moi. Vous pouvez littéralement encore manger tout ce que vous voulez, y compris un hamburgers et des frites graisseuses, tant qu'il est dans de plus petites portions.

Le contrôle des portions est une nouvelle approche de manger pour moi.

Donc, je me suis inscrit. Ma femme et moi allions faire ensemble.

Rejoindre les Watchers moderne Poids

Traditionnellement, Weight Watchers impliqués aller aux réunions, de pesage et de parler avec d'autres membres au sujet de votre succès et de luttes. Alors que le monde est devenu plus mobile, a donc le programme. Maintenant, vous pouvez gérer l'ensemble de votre programme directement depuis votre smartphone, ou rejoindre les forums de la communauté sur le site Web si vous avez besoin du support. Je ai commencé avec l'approche de smartphone.

Je l'ai téléchargé l'application mobile Weight Watchers. L'application est un outil pour vous aider à compter les points, suivi de vos repas, et connectez-vous votre perte de poids. Le compte a été facile à mettre en place, nécessitant simplement des informations de base sur moi. Je me suis vite appris ce que les aliments sont valent plus de points, et ce que les aliments sont "signaler amical," tout en utilisant l'application sur le téléphone. Dans la première semaine, je perdu 5 livres.

Comme quelqu'un qui passe beaucoup de temps sur un ordinateur, et donc l'Internet, je suis sûr que vous pouvez comprendre quand je dis que je perds intérêt facilement. Il devait arriver avec ce régime. Donc, pour rester motivé, je me tournai vers la chose exacte qui me distrait souvent: la technologie.

Lorsque des courses, je voudrais vous assurer d'utiliser l'application Weight Watchers Barcode Scanner pour scanner les codes barres des articles que je voulais acheter. Une fois que vous numérisez un article, vous êtes immédiatement donné le total des points par portion. Cela a rendu l'épicerie pendant un régime extrêmement simple.

Le Tech qui m'a aidé à se mettre en forme

A la fin des 3 premiers mois, je l'avais perdu 18 livres. La réaction que je recevais des amis et des membres de la famille était surprenant. Je me sentais mieux, en regardant mieux, et je ne veux pas arrêter. Je décidai donc de jouer mon jeu en acheter un vélo et l'équitation au travail et.

Rouler à vélo est un moyen d'économiser de l'argent sur le gaz, mais il introduit aussi un peu d'exercice dans ma vie. Mais soyons honnêtes, le vélo peut devenir ennuyeux - sauf si vous avez stats pour sauvegarder vos progrès. Entrez Endomondo.

Endomondo est un iOS gratuits ou application Android qui permet de suivre une longue liste de différents types d'exercice. Si vous êtes à court ou à vélo, il crée et enregistre vos itinéraires en utilisant le GPS de votre smartphone. Il va créer une carte de votre voyage, vous donner des mises à jour de temps, et vous encourager à mieux votre temps d'hier. Je ai utilisé cette application quotidienne sur mon trek au travail et, toujours en comparant mon voyage de temps et de vouloir améliorer la prochaine fois.

Une application comme Endomondo était une façon interactive de me motiver en utilisant quelque chose que je avais déjà: Mon smartphone. Je ressens pour mes lointains ancêtres qui ont dû effectuer un chronomètre, une carte papier, un stylo et une poche pleine de quarts.

Une fois que la chaleur estivale fait insupportable à colporter autour de la ville sur un vélo, je commencé à chercher une autre façon de me motiver pour continuer à avancer. Vers cette époque, le Fitbit One lancé, qui était comme le gadget âgé de suivi de remise en forme, mais il a également inclus synchronisation Bluetooth. Pour moi, un timing parfait.

Pour peu moins de 100 $ Je pris le Fitbit One qui compte les pas, estime calories brûlées, le suivi qualité du sommeil, et quelques autres statistiques aléatoires quotidiens. Je voulais aussi quelque chose de mieux suivre mon poids en gardant une note mentale de ce que je pesais hier juste ne fonctionnait plus. Avant de vous demander pourquoi je ne viens d'écrire mon poids dans un journal ou une revue, il est parce que je ne possède pas un journal ou une revue. Mon cerveau pense en termes numériques pour tout.

Fitbit fait également une connexion Wi-Fi connecté échelle, appelée Aria, qui intègre avec votre moniteur d'activité et apporte les données ensemble à la fois dans l'application mobile et un site Web. L'Aria se vend pour 129 $.

Avec le Fitbit One, vous pouvez fixer des objectifs de pas quotidiens, ajouter des amis qui ont aussi un Fitbit, et rivaliser avec eux. Si vous le souhaitez, vous pouvez également utiliser l'application Fitbit pour suivre vos calories, les objectifs de calories quotidienne fixés, et assurez-vous vos calories brûlées dépassent les calories consommées. Après tout, voilà comment vous perdez du poids, non?

La capacité de voir un tableau de quand je suis actif, jusqu'à l'heure, a été un énorme facteur de motivation pour moi de devenir plus actif. Et la réalisation de ce que les aliments que je avais mangé la nuit avant une mauvaise (données combinant de Weight Watchers et Fitbit) pesée était un ouvreur d'oeil à plus d'une occasion.

Les Résultats

Il y avait deux facteurs qui ont directement contribué à mon succès final avec le programme:

1. Ma femme. Sans avoir quelqu'un à qui souffrent à travers les changements alimentaires avec, je ne suis pas sûr que je l'aurais coincé avec elle.

1. L'aide de la technologie. Tech a pris quelque chose, je l'avais toujours eu peur d'essayer, et en a fait à la fois simple et interactive pour moi. Sans l'interaction numérique - en effet, la gamification - de mon régime alimentaire et l'exercice, je ne l'aurais pas duré plus de quelques semaines.

Alors que la technologie a joué un grand rôle, n'a donc faire les petites choses que vous entendez et lisez sur mais souvent mépris comme un non-sens. Par exemple: Utilisation des assiettes plus petites pour réduire la taille de votre partie fonctionne vraiment. Je également pris l'habitude de stationner plus loin donc je dois encore marcher, et prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur. Ces ajustements apparemment minute tous les ajouter à de grands résultats.

Quand tout a été dit et fait, je l'avais perdu un total de £ 40 de plus de 12 mois. Pas trop mal pour quelqu'un qui n'a pas été en surpoids, non?