Comment perdre du poids de boire des smoothies

Savoir ce qui est dans votre Smoothie

• Aller dans un magasin smoothie et saisissant un smoothie pourrait vous faire plus de mal que de bien si vous ne cochez pas ce qu'il ya dedans la boisson. Smoothies commerciaux contiennent souvent du lait riche en matières grasses ou de la crème glacée et beaucoup de sucre ajouté. La teneur en calories de ces smoothies peut être dans les hautes centaines, pour ne pas mentionner les portions sont généralement le double ou le triple d'une portion appropriée. La meilleure solution est d'acheter un smoothie où vous pouvez voir tous les ingrédients d'avance. Alternativement, vous pouvez le faire vous-même.

Curb Your Diet régulier

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  Si vous êtes à boire des smoothies entre des repas complets, limiter la teneur en calories de grignoter proportions. Le National Institutes of Health recommande collations être environ 100 calories. Les femmes de 14 ans à 50 ans qui sont peu actifs devrait consommer environ 2000 calories par jour. Les hommes dans la même catégorie devraient manger environ 2.400 à 2.800 calories par jour. Les gens qui essaient de perdre du poids devraient réduire leur apport calorique global plutôt que simplement sur l'emballage plus de calories provenant des smoothies. Toujours consulter un professionnel de la santé avant d'envisager un régime substitut de repas.

Créer un équilibre

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  Il suffit de boire un smoothie ne sera pas vous aider à perdre du poids, vous avez encore à changer votre mode de vie. Pensez à boire un smoothie sain tôt le matin pour stimuler votre métabolisme, et assurez-vous mangez moins toute la journée. Rappelez-vous d'exercer parce que pour perdre du poids, vous devez dépenser plus de calories que vous prenez. Dans une mise à jour par l'American College of Sports Medicine et de l'American Heart Association publié dans une édition de 2007 de "Médecine et Science in Sports et de l'exercice," les chercheurs ont recommandé 30 minutes d'intensité modérée endurance exercice cinq jours par semaine pour l'entretien de poids. Cela vaut pour les gens âgés de 18 à 65. Les recommandations actualisées noter que le dépassement des recommandations minimales d'exercice est votre meilleur pari pour perdre du poids.

Meilleures Smoothie Ingrédients

• Smoothies santé devraient contenir les choses que votre corps a besoin vraiment. Les fruits sont emballés avec des vitamines nécessaires, minéraux et fibres. Une cuillère à soupe de beurre d'arachide ajoute des protéines, comme les produits à base de soja. Ajouter les légumes-feuilles d'inclure certains bénéfiques gras oméga-3. Ces aliments seront stimuler l'énergie, réguler votre système digestif et stimuler votre métabolisme, ce qui diminue souvent pendant la perte de poids. Optez pour faible en gras ou sans gras yogourt ou de lait, ajouter de la glace à la place de la crème glacée ou un sorbet, et choisir des fruits et légumes frais ou surgelés sans sucre ajouté.