Comment réduire l'apport en glucides

Mangez des repas sans boisson. Ceci est une façon de réduire les glucides, car cela vous évite les hydrates de carbone que vous auriez normalement consommez dans la boisson. Un autre avantage est que vous ferez l'expérience d'une meilleure digestion, comme des liquides diluer les sucs gastriques.

Profitez d'un sandwich au pain moins. Disposez les tranches de dinde, de poulet ou de la viande que vous aimez dans entre quelques feuilles de laitue romaine ou de Napa. Ajouter la mayonnaise, la moutarde ou de votre vinaigrette préférée.

Avoir des tranches de pomme avec le beurre d'arachide quand vous vous sentez comme avoir des bonbons. Même si les pommes contiennent des glucides complexes, ils sont mieux pour vous que les cookies ou une tranche de gâteau. Vous bénéficiez également de la teneur en nutrition et en fibres.

Rincez amidon à partir de pâtes ou des pommes de terre cuites. Vous pouvez profiter d'un pâtes ou de pommes de terre plat occasionnelle et encore réduire votre consommation de glucides.

Efforcez-vous de consommer des aliments et des ingrédients frais et naturels autant que possible. Les aliments transformés sont souvent riches en hydrates de carbone, graisses et en calories.