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Comment faire un smoothie aux flocons d'avoine

Il n'y a aucune excuse pour partir au travail ou à l'école sans manger le petit déjeuner. Il vous maintient tout au long de la matinée et vous aide à consommer moins de calories plus tard dans la journée. Personnalisez votre smoothie avec vos saveurs préférées et d'ajouter un coup de pouce de la fibre à partir de la farine d'avoine. Essayez ce smoothie pour un remplissage, petit déjeuner sain quand vous êtes à court de temps.

Choses que vous devez

  • 1/2 tasse de vieille mode de flocons d'avoine, pas à cuisson rapide
  • 1 tasse de lait de soja au chocolat, lait de soja, du lait écrémé ou du jus de fruits
  • 1 banane, tranchée
  • 1/4 tasse de baies fraîches ou congelées
  • 2 cuillères à café de sucre ou de miel
  • Glace

Instructions



  1. Placez la farine d'avoine dans le mélangeur et le pouls plusieurs fois pour créer une fine poussière.




  2. Ajouter les fruits, le lait ou jus de fruits et un édulcorant au mélangeur. Baisse environ 3/4 tasse de glace.

  3. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Pour un smoothie plus fluide, ajoutez plus de liquide. Verser dans une tasse de Voyage pour un petit déjeuner sur le pouce.

Conseils & Avertissements

  • Ajouter les graines de lin pour plus de bienfaits pour la santé.
  • Ne pas utiliser d'avoine à cuisson rapide - ils feront le smoothie trop épais trop rapidement.
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