Comment établir une routine du coucher

Observez votre enfant pendant plusieurs jours pour établir le temps qu'il montre des signes qu'il devient somnolent et fixé le début de sa routine du coucher pendant 30 minutes avant. Recherchez les signes subtils de bâillements, frottement des yeux et un ralentissement de l'énergie, mais ne pas attendre la fatigue a fait votre enfant irritable. Lorsque votre enfant devient trop fatigué, la libération de cortisol, l'hormone du stress peut empêcher votre enfant de dormir dans un temps opportun, selon WebMD.

Commencez la routine du coucher avec une salle de bain ou la douche pour nettoyer non seulement la saleté de la journée de votre enfant, mais aussi aider à se détendre et se calmer. L'heure du bain est aussi un moyen pour vous de passer du temps de qualité avec votre enfant. Si l'heure du bain est tapageuse pour votre enfant, encore ajouter à la ROUTINE de l'heure du coucher, mais démarrer plus tôt que la fenêtre de 30 minutes pour permettre à votre enfant le temps de se calmer.

Habillez votre enfant avec des vêtements appropriés saisonnières et faire un dernier voyage à la salle de bains.

Se brosser les dents après la douche-brosser les dents de votre enfant avant de se coucher est une étape importante pour enlever les particules de nourriture restantes de la bouche de votre enfant. Healthychildren.org, l'American Academy of Pediatrics site officiel, recommande une brosse à dents soit la dernière chose dans la bouche de votre enfant avant le coucher.

Lire un livre ou deux à votre enfant avant de se coucher pour aider à la reconnaissance des mots d'accueil et se détendre pour la nuit. Cette partie de la routine du coucher devrait avoir lieu dans la chambre de votre enfant pour lui indiquer qu'il est temps de se calmer.

Chantez un chant ou mettre sur un CD de berceuse pour endormir aider votre enfant dans le sommeil. Retirez tous les autres appareils électroniques, éteindre le téléviseur si l'on est présent dans la salle et éteindre les lumières.

Laisser la chambre de votre enfant quand il est somnolent mais pas endormi. Si vous restez à son chevet jusqu'à ce qu'il tombe endormir chaque nuit, il pourrait ne pas être en mesure de se rendormir quand il se réveille au milieu de la nuit sans vous présente. Lui apprendre à s'endormir sur ses propres l'aidera à apprendre les compétences d'auto-apaisante, selon What To Expect dans l'article "6 façons d'établir une routine Blissful bébé Bedtime."

Rester cohérent avec la routine, même si vous avez besoin de faire quelques adaptations à l'endroit ou le temps que vous mettez votre enfant au lit en vacances ou parce que vous avez besoin de se réveiller plus tôt que d'habitude le lendemain.