Comment aider une extrémité de l'enfant cauchemars

Réveillez votre enfant et la mettre au lit à la même heure chaque jour. Conformément réveil et l'heure du coucher conduisent à une meilleure qualité de sommeil.

Développer une routine du coucher apaisant. Choisissez quelques activités que votre enfant aime qui aident à se calmer, comme un bain et une histoire, et de les travailler dans une routine tous les soirs. Il peut également profiter des câlins sur vos genoux, écoutant ou en chantant avec une chanson ou deux, ou tout autre rituel paisible. Cela ne veut pas le temps de lire une histoire passionnante ou ménages rugueuse la plus calme de la routine, le plus il sera facile pour lui de se glisser dans le sommeil. Prenez quelques minutes pour parler de quelque chose d'heureux ou de droit positif avant de se coucher.

Fournir un élément de sécurité. Certains enfants préfèrent une couverture spéciale, d'autres un animal en peluche particulier. Fournir quelque chose que votre enfant peut se blottir contre alors qu'elle dérive vers le sommeil.

Éviter l'exposition aux médias qui peuvent être effrayant. Vous êtes probablement déjà en évitant des émissions de télévision ou des films d'horreur, mais même les nouvelles du soir allumé et entendu de la chambre d'à côté peut suffire à déclencher des cauchemars.

Répondre à des cauchemars, une façon affectueuse bienveillance. Cela peut être un défi dans le milieu de la nuit, mais prendre quelques minutes à câliner et de rassurer votre enfant. Ainsi, il sera plus facile pour votre enfant à se rendormir.

Discuter le cauchemar pendant la journée. Parler le cauchemar pendant la journée peut aider à paraître moins réelle. Ne pas oublier de rappeler à votre enfant, peu importe la façon dont il semble évident que les cauchemars ne sont pas réels.