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Comment fatiguer les enfants sur

Même si votre enfant a été à l'école toute la journée, vous trouverez peut-être qu'il a encore plus d'énergie que vous venez coucher. Enfants fatiguer peut être une tâche difficile, mais selon le Dr Peter Jaska, psychologue clinicien et directeur clinique du AJOUTER Centers of America, dans un article pour Additude Magazine, la privation de sommeil peut conduire à l'irritabilité et des crises de colère. Pour stabiliser l'humeur de votre enfant, établir un coucher cohérente et obtenir un peu de dormir vous-même. Vous devez stratégies solides pour brûler son excès d'énergie.

Instructions

  • 1

    Exercer avec vos enfants, répondant aux Centers for Disease Control et la recommandation de prévention de 60 minutes par jour. Composants de l'exercice devraient inclure la force, la souplesse et l'endurance, avec l'exercice aérobie qui composent la majeure partie des 60 minutes. Les exemples incluent aller pour une longue marche rapide ou faire un tour de vélo ensemble.

  • 2


    Fournir beaucoup de possibilités pour le jeu libre avec les autres enfants. Chaque fois que possible, le jeu de fixer des dates à des terrains de jeux, les piscines ou autres lieux où les enfants peuvent courir ensemble.

  • 3



    Limitez la quantité de temps passé devant la télévision ou l'ordinateur à deux heures par jour ou moins. Si votre enfant aime les jeux vidéo, choisissez de remise en forme ou danse jeux qui nécessitent de descendre le canapé.

  • 4

    Profitez gratuits ou peu coûteux ressources communautaires, comme les équipes sportives et des camps de jour, qui obtiennent votre enfant hors de la maison. Non seulement ces activités aident les enfants de pneus, ils vous donnent un peu de temps tant besoin pour vous-même.

  • 5

    Établir un coucher et de réveil de temps cohérente, même sur les congés scolaires. Pour aider votre enfant vent vers le bas quand il est temps d'aller dormir, développer une routine du coucher standard. Par exemple, demandez-lui de se brosser les dents, se sous les couvertures et puis vous lire une histoire ensemble dans les 30 minutes avant il est temps de s'endormir.

Conseils Avertissements

  • Les enfants dont les niveaux d'activité sont excessifs par rapport à leurs pairs, ou qui ont du mal à être calme et se concentrer, peuvent souffrir d'un trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité. Si vous soupçonnez que votre enfant est aux prises avec un trouble de santé mentale ou de sommeil, consultez votre pédiatre.
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