Regardez les tailles des portions de votre enfant. Si il empile son assiette avec de la nourriture ou de demande pour les deuxièmes régulièrement - ou tiers - portions, il peut être consomme plus de calories qu'il brûle. Restaurant et emporter parties ont tendance à être plus grand que ce qu'ils devraient être, ce qui peut influer sur les portions que vous offrez à la maison. Voir le site ChooseMyPlate des lignes directrices sur les portions quotidiennes de votre enfant de fruits, légumes, produits laitiers, aliments riches en protéines et des grains. Par exemple, un enfant entre 4 et 8 ans qui obtient moins de 30 minutes d'exercice physique d'intensité modérée par jour doit manger l'équivalent de 4 onces de protéines par jour. Suivez les directives ChooseMyPlate pour créer la plaque la plus saine pour votre enfant. La moitié de l'assiette de votre enfant doit être composé de fruits et de légumes, tandis que le quart doit être attribuée à céréales et un quart pour les protéines.