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Comment emballer le déjeuner de l'enfant

La ruée frénétique du matin devient plus compliqué quand vous avez besoin d'emballer votre enfant un repas froid. Planifier à l'avance vous aide à prendre en charge le sac brun et de routine crée un déjeuner de votre enfant sera réellement manger. Même si cela prend du temps supplémentaire, l'envoi d'un déjeuner avec votre enfant vous donne le contrôle de ce qu'il mange. Vous pouvez fournir, un repas sain et équilibré et souvent économiser de l'argent sur les repas scolaires. Avec un peu de travail de préparation, vous pouvez envoyer votre enfant sur son chemin avec un déjeuner sain et sécuritaire.

Choses que vous devez

  • Boîte À Déjeuner
  • Savon
  • Boisson
  • Plat principal
  • Côtés
  • Banquise
  • Serviettes
  • Ustensiles

Instructions

  • 1

    Nettoyez toutes les surfaces de travail dans la cuisine afin de réduire le risque de contamination pour le déjeuner de votre enfant. Nettoyer sa boîte à lunch et des composants réutilisables avant de les remplir avec de la nourriture. L'Association américaine de diététique suggère d'utiliser l'eau chaude savonneuse pour nettoyer la zone.

  • 2

    Rassemblez les fournitures dont vous avez besoin pour le déjeuner. Utilisez une boîte à lunch isolée pour aider à garder le froid alimentaire pour réduire le risque d'intoxication alimentaire. Choisissez des contenants réutilisables pour réduire les déchets.

  • 3


    Placez une boisson saine dans le fond de la boîte à lunch de sorte qu'il ne se brise pas la nourriture. Options de boisson saine comprennent l'eau, 100 pour cent de jus de fruit ou du lait faible en gras. Réfrigérer la boisson à l'avance afin qu'il aide à garder le reste de la fraîcheur repas jusqu'à midi. Utilisez un récipient thermos de style de garder la boisson froide.

  • 4

    Préparer un plat principal sain pour le sac à lunch brun qui fournit des nutriments et de l'énergie pour votre enfant. Protéines maigres, comme la dinde, le thon ou d'un œuf dur, est un choix solide, selon le Système de santé de l'UC Davis. Essayez un enveloppement de dinde dans une tortilla de blé entier ou un sandwich au thon.

  • 5



    Paquet côtés de différents groupes alimentaires, d'équilibrer le repas. Offrir trois ou quatre côtés pour donner votre variété enfant dans sa boîte à lunch. Inclure les produits laitiers faibles en gras, tels que le fromage de chaîne, le yogourt, le fromage cottage ou du lait. Ajouter des fruits frais pour un côté sucré sain. Légumes, tels que les tranches de carottes, lanières de poivron ou de tomates cerises, ajouter de la couleur et de la nutrition au déjeuner. Ajouter fibre avec pâtes froides, du riz, des bagels ou des craquelins.

  • 6

    Insérez un sac de glace pour garder les aliments périssables. Placer la boîte à lunch et alimentaires sélections dans le réfrigérateur pendant la nuit permet également de maintenir tout cool.

  • 7

    Ajouter extras vos besoins de l'enfant, tels que des serviettes et des ustensiles. Si il peut utiliser des ustensiles de la cantine scolaire, choisir cette option afin que votre argenterie ne finissent pas à la poubelle.

  • 8

    Placez une courte note ou une plaisanterie dans la boîte à lunch de votre enfant pour une touche personnelle.

Conseils Avertissements

  • Laissez votre enfant vous aider à emballer son déjeuner. Si elle choisit la nourriture qui va en elle, elle est plus susceptible de manger le déjeuner sain.
  • Secouez les options pour des repas froids. Emballage même en sandwich tous les jours devient ennuyeux. Essayez différentes combinaisons ou des présentations différentes. Au lieu de son habituelle dinde sur pain de blé, le transformer en un enveloppement ou un sandwich bagel. Tournez les options secondaires dont vous disposez à la maison.
  • Préemballage portions d'aliments, tels que fruits et légumes, au début de la semaine. Vous gagnez du temps lorsque vous emballez déjeuners parce que vous avez juste à récupérer les sacs pré-portionné.
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