Les partenaires publicitaires:

Comment définir la taille des portions alimentaires pour les jeunes enfants

Il semble logique de simplement laisser un enfant manger autant qu'il veut, aussi longtemps que la nourriture est saine. Après tout, les enfants mangent quand ils ont faim. En fait, le montant d'un jeune enfant mange varie largement en fonction de l'âge de l'enfant, l'état de santé général et si oui ou non l'enfant est de passer par une poussée de croissance. Pour cette raison, il n'y a pas la taille des portions de jeu recommandées par la Food and Drug Administration des États-Unis pour les enfants, selon la Constitution site Healthy Kids. L'USDA ne, cependant, la liste portions communes et suggestions pour une alimentation équilibrée.

Choses que vous devez

  • Balance de cuisine
  • Tasses de mesure
  • Cuillères à mesurer

Les enfants âgés de 2 à 3

  • 1

    Donnez à votre enfant environ 3 onces de grains totaux par jour. Cela pourrait être une demi-bagel, une tranche de pain de blé entier de trois à cinq gros pétards ou entre 3 et 5 cuillères à soupe de céréales.

  • 2

    Préparez 1 tasse de légumes pour votre enfant chaque jour. Ceci est de la taille d'une balle de baseball. Une tasse de fruits est également recommandé pour les enfants âgés de 2 et 3. Ce serait égale une petite pomme ou grande banane, selon le site WebMD. Les très jeunes enfants pourraient avoir besoin les légumes et les fruits à couper en petits morceaux ou en purée jusqu'à.

  • 3


    Verser 2 tasses de lait pour votre enfant chaque jour, plus une troisième portion de produits laitiers, comme un petit yogourt ou 2 cuillères à soupe de fromage.

  • 4

    Donnez à votre enfant entre 2 et 4 oz de protéines par jour. Une once équivaut à un oeuf, 1/4 tasse de haricots, une petite tranche de viande ou un couple de nuggets de poulet.

Les enfants âgés de 4 à 8

  • 1



    Servir votre jeune enfant de 4 ou 5 onces de grains par jour. Une portion équivaut à environ 1 once. Au moins la moitié des portions devrait être grains entiers, selon le site WebMD. Une portion est égale à 1/2 tasse de pâtes ou de riz cuit, ou une tasse de céréales.

  • 2

    Donnez à votre enfant 1 1/2 tasse de fruits et légumes par jour. Essayez de donner à votre enfant des choix différents chaque jour de sorte qu'il va apprendre à apprécier une grande variété de légumes et de fruits.

  • 3

    Fournir 2 tasses de lait par jour. Cela pourrait ressembler à 1 tasse de lait, plus 2 onces de fromage fondu. Choisissez des produits laitiers qui sont faits de lait faible en gras.

  • 4

    Servir 3 ou 4 onces de protéines par jour. Cela pourrait ressembler à deux oeufs pour le petit déjeuner, quatre pépites de poulet pour le déjeuner, et 1/4 tasse de haricots pour le dîner.

Conseils Avertissements

  • Regardez la taille de la portion recommandée sur l'emballage, mais ne pas l'utiliser pour calculer la taille de la portion. Les portions sont réglementés et sont utilisés pour calculer les calories. Ils sont différents de la taille des portions. Donc, une portion de macaroni et fromage peut effectivement être plus grande - et contiennent plus de calories - que la taille de la portion recommandée pour un enfant de 2 ans.
  • Aidez votre enfant à apprendre à reconnaître quand il se sent plein, afin qu'il puisse lui-même apprendre à arrêter de manger quand il est rassasié. Ne le laissez pas développer la mauvaise habitude de manger quand il est ennuyé, renversement ou regarder la télévision, que ces choses peuvent entraîner une suralimentation.
  • Les portions mentionnés ne comprennent pas un permis 165 à 170 calories par jour discrétionnaires.
  • Ne faites pas de nourriture disponible toute la journée, car cela peut conduire à des excès alimentaires. Au lieu de cela, avoir trois repas fixes et deux temps de casse-croûte par jour.
» » » » Comment définir la taille des portions alimentaires pour les jeunes enfants