Mangez environ 6,5 onces de protéines par jour, recommande MyPyramid en action. Par exemple, manger deux oeufs pour le petit déjeuner, un sandwich au beurre d'arachide au déjeuner, une poignée de noix comme collation et un morceau de poisson ou de poulet au dîner serait satisfaire à cette exigence. Mangez des fruits de mer régulièrement, si possible. HealthFinder.gov suggère de manger de 8 à 12 onces de faible teneur en mercure des fruits de mer comme le saumon et la morue chaque semaine, puisque ces aliments contiennent des éléments nutritifs qui favorisent la capacité d'un enfant à voir et à apprendre.