Comment gérer la douleur pendant l'accouchement

Inscrivez-vous pour les classes de l'accouchement. Que vous choisissiez Lamaze, Bradley ou classes de base enseignées à votre hôpital ou une maison des naissances, les classes accouchement vous donnent confiance dans votre capacité à le faire à travers le processus de travail. Vous apprendrez les techniques de gestion de la douleur, ainsi que des options pharmaceutiques pour traiter la douleur.

Exercice au long de votre grossesse. Sauf si votre santé l'interdit, un programme d'exercice régulier peut aider à renforcer vos muscles et de préparer votre corps pour le travail.

Comprendre que la douleur fait partie du processus de travail. Il est facile de devenir dépassés par la douleur des contractions, mais rappelez-vous que la douleur ne veut rien dire ne va pas avec vous ou votre bébé. Sachant que l'inconfort est normal, même avec des médicaments, peut aider à soulager une partie de la peur et de tension qui peut faire les douleurs du travail pire.

Restez hydraté. Buvez de l'eau au début du travail, avant de vous rendre à l'hôpital. Une fois que vous êtes à l'hôpital, vous aurez à respecter sa politique de savoir si vous pouvez continuer à boire ou sont limités à des morceaux de glace. La déshydratation peut augmenter la douleur de l'accouchement.

Déplacez dans différentes positions. Assise, accroupie et d'entrer dans une position à quatre pattes peuvent tous soulager une partie de la douleur de l'accouchement. Eviter la pose à plat sur le dos, ce qui peut aggraver la douleur.

Utiliser des méthodes physiques de soulagement de la douleur, comme compresses chaudes ou froides ou contre-pression, où votre partenaire Presses contre une zone douloureuse, tels que votre dos. Faites des essais pour savoir quelles sont les méthodes qui fonctionnent le mieux pour vous.