Comment utiliser une position de confort d'assise dans le travail (en utilisant une boule de naissance)

Gonfler le ballon pendant 80% à 95% de sa capacité. Quand vous vous asseyez sur le ballon, vos fesses doivent être en mal avec vos hanches et les genoux. Vous ne devriez pas être assis trop bas ou trop élevé.

Demandez à votre partenaire de se tenir derrière le ballon pendant que vous asseoir. Cela permettra d'assurer qu'il ne roule pas de dessous de vous.

Placez vos mains sur vos cuisses et abaissez lentement votre bas sur la boule de naissance.

Après s'être assis, étendre vos jambes un peu pour vous aider à équilibrer sur le ballon. Une fois que vous sentez à l'aise, vous pouvez ajuster vos pieds à tout ce que la largeur se sent plus à l'aise.

Détendez-vous dans la balle. Si vous souhaitez essayer un certain mouvement, vous balancer d'avant en arrière ou de côté à l'autre. Chacune de ces mouvements aidera à encourager le bébé à aller plus loin dans le bassin. Si le mouvement ne se sent pas bon pour vous, la séance est très bien.

Vous pouvez rester sur la balle de naissance aussi longtemps que vous sentez à l'aise. Lorsque vous êtes prêt à descendre, demandez à votre partenaire doit se tenir derrière vous et stabiliser la balle.

Placez vos mains sur vos cuisses et vous soulevez lentement hors de la balle.

Rouler le ballon hors de votre chemin afin que vous ne pas trébucher sur elle.