Comment savoir ce que les aliments à éviter pendant l'allaitement

Réduisez votre consommation de caféine. Toute la caféine que vous consommez, que ce soit du café, soda, thé ou chocolat, passe dans le système de votre enfant par le lait maternel, mais les bébés ne peut pas l'éliminer aussi rapidement ou efficacement que les adultes. Si vous en faites trop sur la caféine, vous pouvez vous retrouver avec un bébé difficile grincheux qui ne veut pas aller dormir. Si vous avez d'avoir une deuxième tasse de café, il est préférable d'attendre jusqu'à ce que juste après que vous avez terminé une session de soins infirmiers.

Consommer de l'alcool avec modération. Une boisson ne sera pas trop dommageable pour vous ou votre bébé, mais si vous vous versez un deuxième verre de vin, cela va augmenter votre taux d'alcoolémie au niveau où il obtiendra dans votre production de lait. Attendez au moins deux heures avant de reprendre l'infirmière si vous avez un peu trop bu. Soyez conscient, ainsi que le conte de vieilles femmes sur la façon dont la consommation de bière augmente votre flux de lait est juste que - en fait, l'alcool, si quoi que ce soit, ont tendance à diminuer la production de lait.

Méfiez-vous des poissons contenant du mercure. Consommer du poisson connue pour être riche en mercure, comme l'espadon, de tile, le requin, le maquereau et le thon blanc en conserve, peut être nocif pour le développement du système nerveux de votre bébé, avertit le ministère américain de l'Agriculture .. Cherchez poissons faible teneur en mercure comme saumon, la truite, les sardines, le hareng et la goberge, puisque ce sont des choix non seulement sûrs, mais aussi riche en gras oméga-3 qui sont sains pour vous et votre bébé.

Jouer au détective pour déterminer si il ya un aliment particulier qui rend votre bébé inconfortable. Essayez de vous rappeler ce que vous avez mangé dans la période de deux à six heures avant que le bébé présente des signes tels que l'irritabilité, de la diarrhée, de la congestion ou l'eczéma. Allergie commune déclenche chez les nourrissons comprennent les produits laitiers, le blé, le soja, les noix, les œufs, le maïs et les crustacés, bien que d'autres bébés réagissent aussi mal aux agrumes, brocoli, l'ail et les poivrons. Éliminez tous les aliments suspects de votre alimentation un à la fois pour quelques jours, puis essayer de les réintroduire et de voir si votre enfant réagit.

Ne pas avoir peur d'aliments épicés ou saveurs fortes. Les aliments que vous avez mangé pendant la grossesse étaient présents dans votre liquide amniotique, donc si vos envies sont pour la nourriture thaïlandaise ou curry, bébé devraient déjà avoir développé un goût pour ces in utero. En fait, l'échantillonnage d'un large éventail de saveurs par le lait de la maman se traduira généralement en votre enfant de développer une appréciation anticipée pour la variété. Cela devrait l'empêcher de grandir pour être le redoutable «mangeur pointilleux" qui disparaît à un régime de beurre d'arachide et les pépites de poulet tout en tournant le nez à des offres plus exotiques.