Comment réparer une luxation de l'épaule

Instructions

1. Reposez votre bras disloqué le long de la côté de votre corps. Essayez de vous détendre vos muscles, même si la douleur va vous donner envie de la serrer. Un corps détendu glissera plus facilement en place d'un un tendue.

2. 
   
   
   

   Pliez votre coude à un angle de 90 degrés. Votre bras inférieur sera pointant droit devant à ce stade. Si vous éprouvez des difficultés à bouger votre bras, utiliser votre bras de fonctionnement à lever le coude en place.

3. 
   
   
   
   

   Transformez votre bras vers l'intérieur, en maintenant l'angle de 90 degrés. Transformez votre bras jusqu'à ce que votre main se reposer contre votre ventre. Effectuez ce mouvement très lentement afin de réduire la douleur et augmenter vos chances de rattacher l'épaule.

4. Twist votre bras dans la direction opposée. Tourner lentement l'angle de 90 degrés de sorte qu'il revient à sa position initiale, puis se penche dans la direction opposée. Effectuez cette aussi lentement comme avant, en utilisant votre autre bras pour le soutien si nécessaire.

5. Répétez ce mouvement jusqu'à ce que le bras saute en place. Vous saurez quand cela se produit parce que la douleur intense que vous sentez sera soulagé.