Comment traiter les muscles abdominaux endoloris

Reposez vos abdos jusqu'à ce que la douleur a disparu. Vous devez donner à vos muscles une chance de guérir avant de vous faire craquements d'estomac ou d'autres exercices abdominaux nouveau. Habituellement, deux jours vont le faire.

Alors que vous vous reposez vos abdos, si vous vous sentez suffisamment à l'aise, il est OK pour faire d'autres exercices, comme la marche ou d'autres exercices de tonification qui ne comportent pas les abdos. Évitez les exercices qui se sentent comme si elles peuvent tirer dessus, ni causer plus d'inconfort pour, votre région abdominale. Quelques exercices pour les jambes, par exemple, peuvent tirer sur les abdominaux inférieurs. Utilisez votre propre jugement. Si elle se sent mal à l'aise, il faut juste éviter l'exercice.

Le premier jour, commencer à utiliser un pack de chaleur ou un coussin chauffant sur votre estomac pour soulager les douleurs musculaires. Vous pouvez également constater que le chauffage de votre dos, trop, peut aider votre abs, parce que parfois, lorsque les abdos sont douloureux, le bas du dos fait aussi bien. Chauffage des deux côtés peut vraiment aider à vous sentir mieux. Ice serait probablement mal à l'aise sur la région de l'estomac. Vous pouvez l'essayer, si elle se sent mieux pour vous-même si généralement la chaleur se sent mieux.

Sur deux ou trois jours (en fonction de comment vous vous sentez), faire quelques étirements légers torse. Tournez doucement d'un côté à-côté. Couchez-vous à plat sur votre dos et étirez vos bras et vos jambes, de sorte que vous corps devient une longue ligne.