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Exercices de décompression de la colonne vertébrale

Les disques intervertébraux qui se déplacent hors de la ligne provoquent souvent des douleurs débilitantes et / ou engourdissement qui peut entraver le sommeil et interférer avec le travail. Exercices de décompression de la colonne vertébrale peuvent soulager la douleur causée par des vertèbres qui sont tombés hors de l'alignement. De nombreux exercices de décompression de la colonne vertébrale peut être fait seul à la maison sans aucun équipement. Il existe également des dispositifs qui aident à la décompression vertébrale. Certaines techniques pour décompresser la colonne vertébrale besoin de l'aide d'un thérapeute ou un médecin.

Avantages

  • Décompression vertébrale peut être nécessaire après une blessure ou à la suite d'une maladie dégénérative, telle que l'arthrite. Disques rompus, un nerf irrité ou pincé, et des douleurs dans les extrémités répondent également à la décompression vertébrale. Spinal décompression bénéficie également lombalgie chronique ou de la douleur causée par une souche temporaire.

Caractéristiques



  • Misaligned vertèbres peut pincer les nerfs et peut diminuer la circulation du sang et de l'oxygène à la colonne vertébrale. Exercices de décompression vertébrale réaligner les vertèbres. Ainsi, les disques bombés sont tirés en arrière dans la ligne et les espaces entre eux sont ouverts.

Chez Soi

  • Faire se bloque de bras à une barre de pull-up peut corriger un mauvais alignement simple. Exercices au sol qui étirent la colonne vertébrale peuvent aussi atténuer les maux de dos. Le partielle sit-up est un exercice de décompression vertébrale facile pour les gens souffrant de douleurs chroniques au dos et à la mobilité limitée. L'utilisation d'un oreiller pour soutenir le cou, se trouvent face visible sur le sol, les genoux pliés, les pieds sur le sol. Les mains tendues, rouler lentement la tête et les épaules jusqu'à atteindre pour les genoux. Ne pas monter plus loin que ce qui est confortable. Augmenter le nombre de répétitions tous les jours jusqu'à 50 peut être complété.

Équipement




  • épinière exercices de décompression de l'équipement assistée sont préférés par certains souffrant de maux de dos. lits d'inversion décompresser la colonne vertébrale par pendaison une personne envers. Retour brancards peuvent être utilisés sur le sol pour étirer les vertèbres en position. Exercice passif décompression vertébrale appareils d'exercice fonctionnent bien pour ceux qui peuvent ne pas être en mesure de faire des exercices classiques.

Assistée

  • Maux de dos graves peuvent nécessiter exercices assistés de décompression de la colonne vertébrale. Chiropraticiens décompresser la colonne vertébrale par la manipulation. Vax D utilise une technique de lit incurvé breveté pour la décompression de la colonne vertébrale.

Considérations

  • Consultez votre médecin personnel avant de commencer un programme d'exercice. Exercices de décompression de la colonne vertébrale qui fonctionnent le mieux lorsqu'il est utilisé dans le cadre d'un programme permanent de la santé de la colonne vertébrale. Une grande partie des maux de dos peut être évitée ou atténuée en faisant régulièrement des exercices de décompression de la colonne vertébrale.

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