La cuisse est un ensemble de tendons attachés à l'arrière de votre genou. Si la force de votre jambe supérieure est déséquilibré en quelque sorte vous aurez très probablement des blessures aux ischio-jambiers visage, surtout si les muscles antérieurs de la cuisse sont plus forts que les tendons arrière. Bien que ces types de blessures sont fréquentes chez les athlètes et absolument dévastateur chez les jeunes enfants, ils peuvent être prévenues et traitées à la maison si la condition est pas trop sévère pour commencer.
Traitez votre souche immédiatement par le repos, mettant de la glace sur elle et élevant. Porter un manchon néoprène de la cuisse pour toutes les activités que vous effectuez lors de la récupération, mais obtenir des soins médicaux pour les souches les plus graves. Assurez-vous que vous étirez votre jambe soigneusement avant toute activité physique intense, surtout pendant votre rétablissement. Prenez des analgésiques doux si nécessaire pour soulager la douleur et l'enflure de l'inflammation.
Reposez votre jambe tendue en raison d'une blessure aux ischio-jambiers est habituellement le résultat de trop d'exercice et si vous essayez de le traiter avec plus d'exercice, il fait généralement juste empirer les choses. Il peut durer de 24 à 48 heures pour un tendon blessé pour revenir à la normale, de sorte que la blessure se reposer autant que possible est recommandée. Appliquer une poche de glace enveloppée dans une serviette épaisse dans la région blessée pendant environ 20 minutes à une heure, puis 20 minutes de plus sans la glace et répéter jusqu'à ce que votre blessure se sent mieux.
Étirer la jambe blessée aussi lentement que vous pouvez car cela aidera à garder les tendons blessés desserré et flexible, qui peut être un problème dans une blessure au tendon comme des ensembles de rigidité facilement. Les étirements peuvent également aider à garder vos muscles et les tendons de se blesser en premier lieu qui est un avantage tout autour. Prévenir une nouvelle blessure en gardant tout aussi flexible que possible par des étirements.
Retarder l'exécution de plusieurs jours pour donner une chance de guérir avant de vous blesser plus votre ischio-jambiers. Si vous devez exercer le faire très progressivement, sans va tout faire comme vous le faites normalement. Cela vous soulager dans votre régime d'exercice sans causer beaucoup de douleur ou d'autres blessures.
Traiter les enfants souffrant de blessures aux ischio-jambiers différemment que vous le feriez pour un adulte. Avec les enfants, il est assez commun pour un morceau de l'os lui-même de rompre plutôt que de simplement déchirer le tendon loin de l'os. Sauter et le sprint sont des causes fréquentes de cette affection douloureuse et invalidante. Des soins médicaux immédiats est nécessaire.