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Comment traiter la fatigue chronique avec le régime

Syndrome de fatigue chronique sape l'énergie d'une personne et conduit à l'insomnie, douleurs musculaires et articulaires et d'autres problèmes qui affectent les organes du corps aussi. Parfois, vous pouvez traiter complètement la fatigue chronique avec les changements de régime, mais les cas graves nécessitent une approche multi-facettes.

Apprenez à traiter la fatigue chronique avec les changements de régime

  1. Augmenter la quantité de protéines dans votre alimentation. Œufs, les haricots et de nombreux types de viande sont de bonnes sources de protéines. Lorsque vous traitez fatigue chronique avec un régime riche en protéines, être sûr que vous ne recevez pas plus de 30 pour cent du total de vos calories quotidiennes provenant des protéines.



  2. Buvez beaucoup d'eau pour garder votre corps bien hydraté. Vous devriez boire environ 8 verres d'eau chaque jour. Vous devez boire de l'eau pure plutôt que des sodas ou boissons pour sportifs, car ces boissons contiennent de grandes quantités de sucre.

  3. Couper les collations sucrées de votre régime alimentaire. Sucre peut vous donner un coup de pouce temporaire d'énergie, mais il est pas une bonne façon de traiter la fatigue chronique. Vous pouvez remplacer ces collations avec portions de fruits frais ou une collation de protéines pour obtenir un coup de pied de l'énergie naturelle.




  4. Réduire la quantité de caféine que vous consommez. La caféine stimule le système nerveux central, mais vous ralentit dans le long terme, à moins que vous buvez tout au long de la journée. Café, thé, boissons énergétiques et autres substances de caféine lourde déshydratent également votre corps.

  5. Envisager de réduire la quantité de lait que vous consommez. Beaucoup de personnes souffrant de fatigue chronique ont également des problèmes gastro-intestinaux qui sont amplifiés par le lactose. Essayez de boire du lait de soja comme une alternative.

  6. Prendre un supplément dans le cadre de votre régime de fatigue chronique. des suppléments d'oméga-3 peuvent être utiles si vous ne disposez pas beaucoup de poisson ou d'œufs dans votre régime alimentaire. pilules de fer peuvent aider à combattre l'anémie qui sévit dans de nombreux patients souffrant de fatigue chronique.

Conseils & Avertissements

  • Traiter la fatigue chronique avec un changement de régime alimentaire prend du temps. Vous devez vous attendre à maintenir un régime de 4 à 6 semaines avant que vous remarquez des augmentations importantes d'énergie.
  • Vous voudrez peut-être à détoxifier votre système avant de commencer un régime alimentaire pour lutter contre la fatigue chronique. Demandez à votre médecin à propos des moyens sûrs pour éliminer les toxines de votre corps.
  • Certaines personnes croient que mettre une pincée de sel dans votre eau ou sur votre nourriture peut aider à combattre le syndrome de fatigue chronique.
  • Avoir un médecin d'examiner vos niveaux de sucre dans le sang avant de vous couper de grandes quantités de sucre de votre alimentation.
  • Ne pas boire beaucoup d'alcool, car il déshydrate votre corps.
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