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Comment manger sain à bonefish grill

Si vous allez à Bonefish Grill, planifier à l'avance de sorte que vous pouvez éviter certains des plats plus riches en calories sur le menu. Vous pouvez réduire les calories en ordonnant la petite taille d'une entrée à la place de la taille régulière, ou de la taille régulière à la place de la grande taille. Tant le menu et les informations nutritionnelles sont sujets à changement, afin de vérifier le site Web pour les dernières informations.

Poisson grillé avec des légumes
(GooDween123 / iStock / Getty Images)
Plats Principaux

Les principales options plus saines de plat sont le poisson grillé et les steaks de 6 onces. Par exemple, une petite portion de bar de mer chilien a 345 calories, 26 grammes de gras et 145 milligrammes de sodium un ordre de ahi steak de thon de 304 calories, 14 grammes de gras et 618 milligrammes de sodium, et les pétoncles et les crevettes a 191 calories, 5 grammes de gras et 707 milligrammes de sodium.

Vous pouvez obtenir un pêcheur bifteck 6-once, qui dispose de 228 calories, 5 grammes de gras et 228 milligrammes de sodium, ou de la même taille filet mignon pour 272 calories, 14 grammes de gras et 240 milligrammes de sodium.

Évitez la "Boules" et "Instruments à main" les sections de la carte, car ces éléments ont tous entre 800 et 1 338 calories par portion, ainsi que 24 à 83 grammes de matières grasses. La plupart de ces plats ont aussi vaut presque une journée de sodium ou plus. Bien que le "Sautés et au four" section du menu peut sembler une option plus saine, ces plats ont tous plus de 550 calories et le Basil Fettuccine printemps 1020 a calories.



Commandez tous sauces sur le côté, car ils peuvent ajouter plus de 200 calories à votre plat. La sauce aux champignons et lard fumé est la pire, avec 362 calories. Si vous souhaitez une sauce, coller avec le pan asiatique, qui a 35 calories, ou de la salsa de mangue, avec 64 calories par portion.

Saumon grillé avec des légumes
Igor Dutina / iStock / Getty Images
Soupes et salades

Pour les soupes, votre meilleur pari est la tomate rôtie et de la soupe de piment rouge. Une tasse a seulement 114 calories et un bol a 175 calories. Un bol de la soupe de maïs, d'autre part, a 408 calories.




Bien que les salades sont généralement des options saines, certains de ceux qui sont offerts au Bonefish Grill sont très riches en calories. Par exemple, la salade Florida Cobb a 897 calories, et la coriandre crevettes salade de chaux a 845 calories. Stick avec la salade de la maison, qui a 303 calories. Réduire les calories encore plus en demandant le pansement sur le côté.

Soupe de tomate rôtie
imagospot / iStock / Getty Images
Entrées et éclisses

Demandez à votre serveur de ne pas apporter le pain et huile de trempage à votre table pour vous aider à éviter la tentation. Le pain au pesto et l'huile servi au Bonefish Grill a 598 calories et 34 grammes de gras.

Si vous souhaitez commander un démarreur, planifier à partager. La portion régulière de thon ahi sashimi est l'un des meilleurs choix, avec seulement 359 calories, ce qui est la bande tataki NY, qui a 351 calories. Évitez de Singapour calamars, qui a 1319 calories, et les moules Josephine, qui a 1019 calories pour la taille régulière et 1698 calories pour la grande taille.

Les côtés nonpotato végétales sont les choix les plus nutritifs. Une portion de la vapeur asperges, courgettes et tomates ou ratatouille méditerranéenne a moins de 50 calories. Évitez le crabe riz frit, qui dispose de 434 calories, et les frites faits maison, qui ont 516 calories par portion. Les frites, les pommes de terre, ail fouettée pommes de terre au gratin, riz au jasmin aux herbes, Broccolini de bois grillé et aux fines herbes couscous ont tous plus de 200 calories.

Asperges avec des saumons sauvages
HLPhoto / iStock / Getty Images
Boissons et Desserts

Boissons ne tendent pas à avoir de nombreux éléments nutritifs, alors ne perdez pas vos calories sur eux. Optez pour le thé brut glacé, café noir, de soda ou de Vitamin Water, et d'éviter les sodas réguliers et de la limonade fait maison, qui ont tous 100 à 200 calories par portion.

Si vous avez commandé un apéritif ou des folies sur le pain ou un plat principal à haute teneur en calories, sauter le dessert. Sinon, partager avec les autres à votre table. L'option la plus faible teneur en calories est la galette des s'mores, avec 596 calories. Restez à l'écart de la brownie de noix de macadamia, qui a 1167 calories.

Tasse de café noir
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