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Les aliments qui contiennent des lipides et protéines

Les lipides sont composés liposolubles et des éléments nutritifs qui offrent l'énergie et contribuent à renforcer les cellules ainsi. Protéine fait une grande partie de la même, et est important dans la construction des muscles. Chaque régime a besoin d'avoir une quantité équilibrée de ces choses pour être en bonne santé, et en ajoutant les aliments suivants à votre alimentation, vous pouvez vous assurer d'obtenir la bonne quantité dans votre corps.

  1. Œufs

    • Ce sont une excellente source de protéines et l'un des meilleurs aliments du petit déjeuner autour. Ils sont également une bonne source de lipides, comme la vitamine D.

    • Brocoli



      • Une autre grande source de protéines et une grande légumes tout autour. Il a la vitamine E et acides gras oméga-3 acides gras, qui sont tous deux importants lipides.

      Tofu




      • Le tofu est une meilleure source de protéine qui est un bon moyen pour les végétariens pour obtenir ce dont ils ont besoin. Il est également élevée dans certains lipides, tels que le potassium.

      Saumon

      • Une portion typique de saumon peut vous donner plus de la moitié de votre dose quotidienne préférée de la protéine. Il est également riche en oméga-3, des acides gras, l'un des meilleurs types de lipides.

      Ail

      • L'ail est une bonne source de vitamine C. le lipide Il aide également à fournir des protéines à votre alimentation.

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