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Comment manger sain à jimmy john

Il est pas toujours facile de manger sainement lorsque vous mangez, mais Gourmet Sandwiches Jimmy John fait un peu plus facile en permettant un grand nombre de personnalisations à votre sandwich. Vous pouvez changer le pain ou le laisser sortir complètement et ajouter plus ou moins des ingrédients différents. Tant le menu et l'information nutritionnelle sont sujets à changement, afin de vérifier le site Web pour l'information la plus à jour.

Basse-Calorie Subs

  • Si vous commandez un sous sans personnalisation, vos meilleurs paris sont le rôti de boeuf brut mince, la poitrine de dinde ou de la plaine mince Turquie Tom, qui ont tous moins de 500 calories.

    Évitez l'J.J. Gargantuesque, qui a 1104 calories, et les club sandwichs géants, qui ont tous 700 à 1000 calories, à l'exception du Bootlegger Club, qui a 660 calories.

Personnalisation de votre Sous



  • Les sandwichs minces lisses ne contiennent pas de légumes ou de sauce. Si vous commandez un sandwich ordinaire au lieu d'un slim brut en sandwich, vous pouvez le rendre encore plus sain en personnalisant les ingrédients. Remplacez la mayonnaise pour la moutarde de Dijon et obtenir des légumes supplémentaires, comme la laitue, des tomates, des oignons et des concombres. Cela porte le Turquie Tom jusqu'à 368 calories et 2,5 grammes de gras. Facile à vivre sur le lieu de la mayonnaise négociation pour la moutarde vous donne un sandwich avec 438 calories. Vous pourriez économiser encore plus de calories en allant facile sur la dinde, ce qui réduit encore 30 calories de ce sandwich.

Low-Carb Alternatives




  • Si vous suivez un régime faible en glucides, vous pouvez avoir votre sandwich enveloppé dans la laitue au lieu de pain. Cela rendrait la Turquie Tom seulement 230 calories et 3 grammes de glucides. Les sous-marins riches en calories seraient encore relativement malsaine, cependant. Par exemple, bien que l'échange du pain pour la laitue réduit la teneur en glucides de l'JJ Gargantuesque à 10 grammes, il aurait encore 744 calories, près de 53 grammes de gras et 2754 milligrammes de sodium, qui est plus de sodium que vous êtes censé consommer dans une journée entière.

Côtés, desserts et boissons

  • Vos seules options réelles pour les côtés à Jimmy Jean sont les croustilles ou un cornichon à l'aneth. Le cornichon a seulement 20 calories, mais a aussi plus de 2.000 milligrammes de sodium. Le Thinny Jimmy Chips ont 130 calories et 105 milligrammes de sodium, ce qui est beaucoup moins que les 150 calories et de 100 à 210 milligrammes de sodium dans les autres puces.

    Vous feriez mieux de sauter le dessert, car les seules options sont de 400 calories morceau de chocolat biscuit ou un cookie raisin de flocons d'avoine avec 365 calories. Si vous avez vraiment besoin d'une gâterie à la fin de votre repas, envisager de partager votre cookie avec un ami.

    Buvez de l'eau ou de soda de sorte que vous ne perdez pas de calories sur votre boisson, qui ne va pas de vous fournir tous les éléments nutritifs essentiels. Cela vous fera économiser de 240 à 350 calories par rapport à la commande un soda nondiet régulière ou grande.

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