Comment serrer dans 30 minutes d'exercice chaque jour

Comment Squeeze en 30 minutes par jour d'exercice

• 1

  Levez-vous 15 minutes plus tôt. Gardez une paire de chaussures de course, chaussettes et shorts droit de votre lit, s'habiller et aller première chose que pour une rapide promenade de dix minutes autour du bloc. Si vous avez un vélo, prendre une balade à vélo pour la même quantité de time.If il fait trop froid, trop chaud, trop pluvieux ou trop quelle que soit aller à l'extérieur, mettre sur votre lecteur de musique portable et corde à sauter, sauter sur un mini-trampoline ou faire 10 minutes d'une vidéo d'exercice au lieu.

• 2
  
  

  
  

  Au lieu d'un 10 heures ou 15 heures café ou des bonbons pause, prendre une pause de l'exercice. Course à pied autour de votre immeuble de bureaux, monter et descendre les escaliers ou sauter à la corde dans un bureau vide pendant dix minutes.

• 3
  
  

  
  
  

  Demandez à un collègue de travail comme copain d'entraînement et de visiter l'entreprise salle de gym si vous en avez un, pour un 10-minutes de marche rapide sur le tapis roulant ou spin sur le vélo d'exercice.

• 4

  Lorsque vous rentrez du travail, prendre une pause d'exercice de 10 minutes au lieu de face sur le canapé. Ou arrêter au centre commercial, si l 'un sur votre chemin de la maison, et de jeter un rapide 10 minutes de marche à travers (ne pas oublier de monter et descendre l'escalier). Vous serez en mesure de parcourir les ventes et regarder les gens dans le même temps.

• 5

  Promener le chien pendant dix minutes après le dîner. Ou faire du jogging sur le trampoline pendant 10 minutes pendant que vous regardez les nouvelles. Ou faire dix minutes de plus d'une vidéo d'exercice. Ou faire dix minutes de travaux ménagers rapide et furieux (vider la poubelle, arracher les mauvaises herbes, changer les draps, balayer le sol, arroser les plantes). Vous serez étonné de voir combien vous pouvez accomplir dans des éclats courts de l'activité.