Pour la perte de graisse, choisissez régime alimentaire secoue avec 50 pour cent ou plus des calories provenant de protéines, selon José Antonio, directeur général et co-fondateur de la Société internationale de nutrition sportive. Slim-Fast, commercialisé pour la perte de poids, fournit la majorité des calories provenant des protéines, avec le reste des hydrates de carbone et une petite quantité de graisse.
Les culturistes et les athlètes devraient choisir shakes de protéines, avec un maximum de 60 pour cent des calories provenant de protéines. Les adultes normaux qui cherchent à maintenir leur poids devrait chercher shakes avec plus de gras que les shakes de perte de poids, et plus de glucides que la protéine secoue - ce qui signifie moins de protéines.