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Comment faire...
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Le métabolisme de base, aussi appelé taux métabolique basal (BMR) est essentiellement le montant minimum de calories nécessaires pour maintenir la vie un individu au repos. Mesurée en calories, BMR peut être responsable de brûler jusqu'à 70 pour cent du total des calories dépensées pendant une période donnée. Pour régler votre métabolisme de base, considérer les variables suivantes.
Teneur
Tout comme la couleur de vos cheveux ou votre taille, le métabolisme de base est partiellement déterminé par votre génétique. De cette façon, certaines personnes sont tout simplement nés avec des métabolismes plus rapides que d'autres.
Les hommes ont des taux de métabolisme de base plus élevés parce qu'ils ont une proportion de muscle plus de la masse musculaire et un pourcentage de graisse corporelle inférieur females- plus de calories sont nécessaires pour maintenir muscle que de graisse.
Le métabolisme de base diminue à mesure que nous vieillissons. Il est dit que, après 20 ans, il tombe environ 2 pour cent par décennie.
L'exercice physique, à la fois aérobie et anaérobie, aidera également à augmenter votre BMR par le renforcement ou la construction des tissus extra maigre. De cette façon, vous brûlerez plus de calories, même quand il dort.
Le taux métabolique basal est aussi un reflet de la hauteur et le poids. Tout comme le poids, la plus grande surface de votre corps, plus votre BMR sera.
La famine ou de régimes d'accident peuvent réduire considérablement BMR parce que votre corps ajuste aux carences caloriques pour compenser.