Pourquoi voudrait-on prendre du poids sur un régime alimentaire faible en glucides?

Calories

• Un régime faible en glucides est pas un régime faible en calories. Vos choix alimentaires ont encore la quantité normale de calories. Un choix faible en glucides d'une salade césar au poulet sans croûtons a encore près de 1.000 calories. Des quantités élevées de calories contribuent au gain de poids dans un régime faible en glucides. Toute calories supplémentaires se traduira par un gain de poids si vous menez une vie sédentaire.

Taille des portions

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  Lisez attentivement les étiquettes sur votre nourriture. Faites attention à la taille des portions. Une étiquette peut lister un aliment comme ayant 95 calories et 20 g de glucides. Cela en fait un aliment à faible teneur en glucides, à moins que vous mangez le tout peut. Si la boîte contient trois portions, cela signifie que la nourriture a 285 calories et 60 hydrates de carbone. Sans cette nourriture divisant en ses portions, il se transforme en une haute teneur en calories, aliments riches en glucides.

Restaurant Version

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  Beaucoup de restaurants offrent des choix faibles en glucides sur leurs menus. Cela devrait être la viande maigre jumelé avec une portion de légumes. Malheureusement, de nombreux restaurants proposent une version déformée de choix faibles en glucides. Il est normalement une grande partie supplémentaire de la viande étouffée dans le fromage et la sauce riche en graisse avec une petite portion de légumes. Cette portion de grande taille de la protéine signifie que plus de calories se faufiler dans votre alimentation.

Low Carb

• Plusieurs régimes populaires faibles en glucides appellent à des quantités excessives de protéines accompagnées par de petites quantités de bons glucides. Ce manque de glucides dans un régime alimentaire provoque des creux de l'énergie. Le corps commence à avoir envie d'aliments sucrés à gagner booste d'énergie instantanées. Cela peut conduire à des crises de boulimie et le gain de poids.

Bonne alimentation

• Un bon régime alimentaire faible en glucides fera appel à une partie modérée des coupes maigres de viande, de volaille, de poisson ou de protéines à base de plantes comme le soja ou les lentilles. Il recommandera également une portion de glucides de haute qualité comme certains aliments de grains entiers et les légumes. Cela aide à maintenir une source d'énergie pour le corps. Vous vous retrouvez consommant moins de calories, moins de cholestérol malsain et moins de gras saturés. Vous aussi finir perdre du poids ou de maintenir votre poids santé.