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Combien de glucides par jour dois-je manger pour perdre du poids?

  • ">Limiter l'apport en glucides est une forme de régime.
    Limiter l'apport en glucides est une forme de régime.

Recommandations du Docteur Robert Adkins

  • Le défunt Dr. Robert Atkins a recommandé de restreindre les hydrates de carbone à moins de 20 grammes par jour pour les deux premières semaines de son régime célèbre. Cela a été appelé le "induction" phase. Atkins a déclaré hydrates de carbone devraient progressivement être augmenté par la suite, à un maximum de 100 à 150 grammes par jour, ce qui est le régime de "entretien" niveau.

Déclarations du site Web de la Mayo Clinic



  • Selon MayoClinic.com, 50 à 150 grammes de glucides doivent être consommés pendant toute la durée de l'alimentation, sans variation. Des informations sur leur site Internet précise que, suite à cette directive est suffisante pour la réduction de poids, mais il ne précise pas le montant exact de la perte de poids vous devriez vous attendre.

Bottom Line




  • Atkins a soutenu que forçant le corps dans un état de cétose - combustion des graisses pour l'énergie - est essentielle pour le succès de la diète faible en glucides et en limitant les glucides à moins de 20 grammes par jour est la seule façon d'atteindre cet objectif. Au moment de sa mort, le 17 Avril 2003, Docteur Atkins avait 40 ans d'expérience des recherches et prescrire le régime faible en glucides.

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