Comment réduire l'amidon

Évaluer la quantité d'amidon que vous mangez sur une base régulière. Afin de savoir combien d'amidon de réduire à partir de votre régime alimentaire, et comment le réduire, vous devez savoir ce que votre point de départ est. les aliments riches en amidon sont les céréales, le pain, les fruits, les haricots et les denrées alimentaires les plus faites artificiellement. Pensez à combien et combien de ces aliments que vous mangez afin d'évaluer votre niveau de consommation d'amidon actuelle.

Switch to bonnes amidons. Perdre du poids est pas autant sur la réduction de l'amidon en général comme la réduction des mauvaises amidons. Manger trop de pain blanc (pain qui contient de la farine enrichie) est mauvais pour l'alimentation. La même chose est vraie de céréales, les pâtes et tout aliment qui contient beaucoup de glucides et très peu d'autre chose que de calories. Passer en protéines et en éléments nutritifs des aliments riches en amidon comme les haricots et les fruits pour satisfaire votre besoin de l'amidon sans entraver votre alimentation.

Réglementer quand vous mangez amidon. Manger de l'amidon au bon moment de la journée vous aidera à réduire votre consommation globale de mauvaises amidons. Manger de l'amidon dans le matin est un bon moyen d'obtenir un regain d'énergie qui peut vous transporter à travers la journée. À midi, après-midi et le soir cependant, commencer à réduire les féculents que non seulement nuire à votre régime alimentaire, mais vous rendent léthargique et déclenchent votre appétit pour plus d'amidon.

L'exercice et manger des protéines. Démarrage d'une routine d'exercice vigoureux et régulier vous obtient laitiers et carnés protéines craving qui ont très peu d'amidon en eux. La consommation de ces aliments, en particulier en fin de journée, l'aide à la synthèse musculaire qui, à son tour, vous aide à brûler les graisses. Après un peu de temps, vous verrez que vous préférez manger riche en protéines plutôt que des aliments riches en amidon.