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Avantages de suppléments de zinc

Vous devez le zinc pour la cicatrisation des plaies, la fonction immunitaire, la division cellulaire et la formation de protéines et l'ADN. Sans zinc, vous pouvez également ne pas être en mesure de sentir ou goûter correctement. Ce minéral se trouve dans de nombreux aliments, y compris les huîtres, le crabe, le homard, le boeuf, le porc, les haricots, poulet, yogourt, noix de cajou, les amandes et les céréales de petit déjeuner enrichies. Bien qu'il existe des avantages potentiels pour la santé de prendre des suppléments de zinc, vous ne devriez pas le faire sans d'abord en discuter avec votre médecin pour vous assurer qu'il serait sans danger pour vous.

  1. Traitement de la carence en zinc

    • Les femmes ont besoin d'environ 8 milligrammes par jour de zinc, et les hommes ont besoin de 11 milligrammes. Si vous ne recevez pas assez de zinc à partir de votre régime alimentaire, les suppléments peuvent être utiles pour prévenir ou traiter une carence en zinc. Ce type de carence est plus probable après une diarrhée sévère, à long terme l'alimentation par sonde ou une intervention chirurgicale majeure, ou chez les alcooliques ou les personnes qui ont l'absorption des nutriments provenant des aliments difficulté en raison de troubles gastro-intestinaux. Les symptômes comprennent la perte de cheveux, l'impuissance, perte de poids, des anomalies du goût, des lésions cutanées et oculaires, la diarrhée, la fonction immunitaire altérée et la léthargie mentale.

      Picolinate de zinc, l'acétate de zinc, le citrate de zinc, de zinc et monomethionine glycérate de zinc sont mieux absorbés que le sulfate de zinc moins coûteux, ce qui a également tendance à provoquer des effets secondaires plus, tels que des maux d'estomac.

      • Amélioration de la fonction immunitaire



      • Vous devez zinc pour le développement et la fonction d'une variété de cellules impliquées dans la fonction immunitaire, y compris les neutrophiles, les macrophages, les cellules T, les cellules B et les cellules tueuses naturelles. Une étude publiée dans Biogerontology en Octobre 2006 a révélé que les personnes âgées donnant avec des niveaux faibles de zinc supplémentation en zinc a contribué à améliorer leur fonction immunitaire. Cela ne signifie pas que le zinc supplémentaire sera utile pour les personnes ayant des niveaux de zinc normales, toutefois.

      Autres avantages potentiels

      • La supplémentation en zinc peut réduire la durée et réduire la sévérité de la diarrhée chez les enfants avec des niveaux de zinc faibles, aider à guérir les ulcères de jambe chez les personnes ayant des niveaux de zinc à faible et à diminuer le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge, selon le bureau des suppléments diététiques. La preuve en est encore au stade préliminaire et contradictoires, cependant, si d'autres recherches sont nécessaires pour vérifier ces avantages. La prise de suppléments de zinc peut aussi aider à limiter les symptômes de la maladie de Wilson parce qu'il peut diminuer l'absorption du cuivre.




        pastilles de zinc prises dans un jour d'obtenir un froid peut aider à réduire à la fois la gravité des symptômes et la durée du froid, selon un article de revue publié dans la Cochrane Database of Systematic Reviews en 2011. Les pastilles restent dans votre bouche assez longtemps pour que ils entrent en contact avec le virus du rhume, ce qui est le cas pour les formes de comprimés de suppléments de zinc.

      Points à considérer

      • Ne prenez pas de suppléments de zinc si vous avez virus d'immunodéficience humaine / sida ou le diabète. Si vous prenez des suppléments de zinc, MedlinePlus recommande des suppléments de gluconate de zinc, car ils sont plus faibles en cadmium que certains autres types de suppléments de zinc. Le cadmium peut augmenter le risque de problèmes de foie.

        des suppléments de zinc peut causer de la diarrhée, des vomissements, des plaies dans la bouche, des nausées, une carence en cuivre et une augmentation du risque de cancer de la prostate. Vous pouvez limiter les effets secondaires gastro-intestinaux, si vous prenez le zinc avec de la nourriture. Ces suppléments peuvent aussi interférer avec d'autres médicaments, y compris les diurétiques, les antibiotiques, le calcium, la vitamine A, le cuivre, le fer, la pénicillamine, médicaments contre le diabète et le cisplatine de médicaments contre le cancer. Ne pas prendre zinc et du picolinate de chrome dans le même temps, comme le zinc et le chrome sont en concurrence pour l'absorption.

        Le zinc peut être toxique, alors ne prenez pas plus que l'apport maximal tolérable de 40 milligrammes par jour. symptômes de toxicité comprennent des maux de tête, nausées, vomissements, crampes abdominales, perte d'appétit, la diarrhée, la fonction immunitaire réduite et de faibles niveaux de lipoprotéines de haute densité, les "bon" le cholestérol.

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