Si vous ajoutez les graines de lin à votre alimentation pour améliorer la constipation, à la fois l'ensemble ou de travail de semences sol, selon la Deaconess Medical Center Beth Israel. Pour obtenir plus des avantages nutritionnels sur les graines de lin, cependant, vous devriez considérer les graines moulues plus de la graine entière, dit MayoClinic.org. Broyage de la graine de lin est plus facile à digérer et aide à vous assurer d'obtenir la fibre dont vous avez besoin pour soulager la constipation. Vous pouvez également obtenir les avantages nutritionnels des oméga-3 et les lignanes sur les graines moulues que vous ne recevez pas lorsque les graines sont consommées ensemble.
Pour prévenir toute douleur abdominale supplémentaire, ou l'aggravation de votre constipation, assurez-vous de boire beaucoup d'eau lors de l'ajout d'aliments riches en fibres comme les graines de lin à votre alimentation.