La diète atkins et la ménopause

Gain de poids pendant la ménopause

• Toutes les femmes éprouvent pas le gain de poids pendant la ménopause, il est susceptible de se produire, car elle affecte environ les deux tiers de femmes. Généralement, vous pourriez gagner entre 10 et £ 15 tout au long de la ménopause. Ce gain de matière grasse est également couplée à une diminution "résistance à l'insuline," avec laquelle le régime Atkins est équipé pour aider.

À propos de résistance à l'insuline

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  L'insuline est l'hormone de transport primaire de votre corps, et est libéré en grande partie en réponse à des pics de sucre dans le sang causées par la consommation de glucides. L'insuline ramasse le sucre flottant dans le sang et l'enfonce dans la graisse et les tissus musculaires. Si vous avez récemment exercé, l'insuline agira principalement à nourrir vos tissus musculaires endommagés. Si vous ne l'avez pas, l'insuline va stocker les nutriments du sang pour une utilisation ultérieure sous forme de graisse. Être résistant à l'insuline signifie que votre corps doit produire de l'insuline supplémentaire pour atteindre le même effet, amplifiant l'impact de tout pic d'insuline particulier. Ces pics se transforment rapidement en une accumulation de graisse accumulée, qui est où Atkins entre en jeu.

Atkins et résistance à l'insuline

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  Sans le catalyseur d'hydrates de carbone, les niveaux d'insuline du corps ne seront plus brusquement pic, éliminer la menace du stockage des graisses inattendu. Ainsi, le plan d'Atkins peut vous aider à éviter le gain de poids pendant la ménopause. Comme votre corps augmente naturellement sa résistance à l'insuline, vous sera effectivement réduire ses plans en adhérant à une approche plus faible teneur en glucides et en supprimant l'insuline comme une menace.

Atkins suivants

• La première phase du plan d'Atkins nécessite que vous passez par une période d'induction de deux semaines, lorsque les glucides sont maintenus à ou en dessous de 20 grammes par jour. Cela facilite le passage d'un carb-combustion à un métabolisme à brûler les graisses. Suite à cela, votre limite quotidienne de carb est doublé à 40, et vous êtes encouragés à consommer de grandes quantités de légumes et de fruits (au sein de votre limite de glucides, bien sûr). Comme vous avez atteint votre objectif de poids, les glucides sont régulièrement augmenté jusqu'à ce que vous perdez pas plus d'une livre par semaine. Dès que vous atteignez votre objectif, d'augmenter les glucides jusqu'à ce que vous n'êtes ni prise de poids, ni perdre. Ainsi, Atkins est seulement vraiment "faible teneur en glucides" planifier pour le premier couple de mois, après quoi il devient plus bien arrondi.

Considérations

• La première chose à comprendre au sujet de la ménopause est que, comme votre corps change, vous devez changer avec elle à maintenir une santé optimale. Ainsi, vous ne pouvez plus vous en sortir avec des folies sur les glucides - votre résistance accrue à l'insuline tout simplement ne le permettra pas sans répercussions. Étant adaptable et le passage à une stratégie de régime faible en glucides non seulement preuve d'un dévouement et d'entraînement, mais il permet aussi à votre corps de continuer à fonctionner de manière optimale pour les décennies à venir.