Acai Berry, la Zone, South Beach, Jenny Craig, Weight Watchers, Nutrisystem - il ya un million régimes là-bas! Un des originaux est le régime Atkins, et malheureusement, il est obtenu une mauvaise réputation. Quand la plupart des gens entendent Atkins, disent-ils, "Oh, voilà où vous mangez toute la viande et le fromage que vous voulez, non?" Eh bien, pas exactement. Alors, vous pouvez avoir de grandes portions de viande et de fromage, il est préférable d'équilibrer votre apport alimentaire, qui peut être difficile et toujours rester dans les limites du programme.
La chose la plus imporant avec Atkins est de garder vos glucides en échec. Cela signifie essentiellement pas de pain, le sucre, les fruits, ou des bonbons de toutes sortes. Investir dans un compteur de glucides afin que vous puissiez juger combien de glucides vous ingérer par jour. Pendant cette première période de deux semaines, vous êtes censé avoir seulement 20 grammes de glucides par jour, et d'éviter aussi des noix et de l'alcool.
Même si le régime Atkins dit de limiter les légumes à 2 tasses par jour, je ne suis présent. Je me permets aussi de nombreux légumes par jour comme je veux. Cependant, je ne sais quels légumes sont autorisés et ceux qui ne sont pas. Vérifiez un site Atkins pour la liste complète. Les légumes verts feuillus sont autorisés, donc si je veux 3 tasses au lieu de 2, je me suis laissé ... et je perds encore du poids. Même quand manger des quantités massives de légumes, je ne l'ai jamais vu un arrêt dans ma perte de poids.
Attendez-vous à une baisse importante de l'énergie pendant environ 3 ou 4 jours. Ensuite, il sera de retour. Pendant ces jours, boire de grandes quantités d'eau, parce que vous serez également perdre de l'eau (uriner beaucoup.) Si vous voulez sauter l'exercice à ce moment, il est probablement préférable. Vous ne voulez pas réduire votre immunité trop. Je me retrouve souvent tomber malade au cours de cette partie du programme parce que je cours vers le bas de l'alimentation. Vous pouvez revenir à l'exercice pendant la semaine 2 lorsque des rendements énergétiques.
Lorsque vous mangez des noix sur ce régime, tenir à noix et les amandes. Les deux sont denses avec des vitamines nécessaires et les noix ont oméga-3, qui est si difficile de trouver dans toute alimentation. Si vous mangez des oeufs, essayez seulement de les manger deux fois par semaine.
Bien que vous êtes autorisé à manger de grandes quantités de viande et de fromage, limitez-vous à cause de votre santé. Ne pas avoir peur de dépasser la limite sur les légumes. Choisissez le fromage faible en gras, et aller avec poulet ou du poisson au lieu du boeuf. Réduire les graisses saturées dans votre alimentation est important.