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Atkins plan de régime de 14 jours

Robert Atkins, MD, a développé le régime populaire d'Atkins dans les années 1970 afin de contrôler son propre poids. La théorie derrière le régime est que par la consommation de glucides minimale, le corps brûle plus de calories et expulse calories inutilisés. Le régime alimentaire de 14 jours est la phase d'introduction du programme de perte de poids Atkins.

Fonction

  • La phase d'induction (14 jours) est la phase la plus restrictive du régime Atkins et sert à deux fins: modifier la chimie du corps à brûler les graisses en énergie et entrer dans la phase de cétose, dans lequel le corps commence à brûler les graisses stockées pour l'énergie.

Les aliments autorisés



  • Le plan de 14 jours limite glucides à 20 grammes par jour, 12 à 15 grammes qui doivent provenir de légumes. Cette phase permet seulement 54 légumes, avec des quantités généreuses de poisson, de viande et jusqu'à 4 onces de produits laitiers et les graisses.

Aliments interdits

  • Le plan d'Atkins ne permet pas des légumineuses et autres légumes féculents, yaourts, fruits, boissons contenant de la caféine ou d'alcool au cours de cette phase.

Résultats




  • En raison de la quantité limitée de glucides et de l'augmentation du métabolisme de la combustion des graisses, certains adeptes vont perdre de cinq à 15 livres au cours de cette phase.

Idée fausse

  • Le programme est non seulement une ordonnance alimentaire: Il comprend également, l'exercice régulier et des compléments alimentaires.

Avertissement

  • Les effets secondaires peuvent inclure la constipation, la fatigue, la mauvaise haleine, maux de tête et perte de cheveux.

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