Comment intégrer l'exercice avec le régime atkins

La formation de force. Ceci est particulièrement important pour les femmes, qui, d'ordinaire besoin de plus de formation de force. Parce que le régime Atkins est haute la viande, il est également très acide, qui peut être difficile sur les os. La musculation avec des poids libres est recommandée.

Participer à des séances d'entraînement cardio-vasculaires, comme la marche, le jogging et autres activités sportives. Cependant, ne faites pas cette excuse à trop manger. Oui, vous allez brûler les glucides par exercice, mais qui est l'idée avec le régime Atkins. Vous niez les bienfaits de l'exercice en trichant sur le régime. Voici une formule: un morceau de pain équivaut à une heure de marche vigoureuse. Parce que le régime alimentaire est riche en graisses - ce qui est difficile sur le cœur - il est bon d'équilibrer cela avec la santé cardiovasculaire.

Sachez que vous ne pouvez pas continuer le même régime alimentaire si vous vous entraînez beaucoup. Par exemple, si vous êtes le jogging d'une heure par jour, cela va affecter la quantité de glucides que vous prenez. Sans certains glucides supplémentaires, tu ne vas pas avoir l'énergie pour l'exercice. Cependant, ce qui est normalement le cas à l'effort intensif. Si vous exercez de 15 à 20 minutes par jour, vous devriez être en mesure de maintenir le même régime alimentaire.

Parce que la diète Atkins se traduit souvent par une faible énergie, il est une bonne idée de commencer lentement - aussi peu que 10 minutes par jour, avant d'entrer dans quelque chose de plus intense. Vous avez besoin de voir comment votre corps réagit à la fois le régime alimentaire et l'exercice combinés. Le régime Atkins a pour effet secondaire de diminuer la force musculaire et l'énergie. Cela ne signifie pas que vous devriez éviter l'exercice, mais cela signifie que vous pourriez avoir à réduire la longueur d'un régime.

Selon la nature et la fréquence de votre exercice, vous pouvez augmenter la quantité et les types de glucides que vous pouvez manger si vous avez un régime stable. La pyramide alimentaire Atkins changera selon la quantité que vous exercez en ce qui concerne votre poids actuel, la taille et le sexe.