Des aliments que vous pouvez manger sur un régime diabétique

Glucides

• Les diabétiques devraient manger environ 150 grammes de glucides par jour, réparties tout au long de la journée grâce à des repas et des collations. Ils doivent manger pain de grains entiers, les pâtes, le riz, la pomme de terre, courges, pois, le maïs et les légumineuses.

Protéine

• Les diabétiques ne devraient pas consommer plus de 6 oz de protéines par jour, mais au moins 4 onces Cette protéine peut provenir de la viande rouge maigre, beaucoup de poisson et la volaille, ainsi que du fromage et le tofu.

Graisses

• L'apport en graisses doit être limitée à 1 g de gras saturés par portion et pas plus de 3 g totale de gras par portion.

Légumes et fruits

• Au moins cinq portions de légumes non féculents et les fruits devraient faire partie de l'alimentation d'un diabétique. Ils doivent manger des légumes à feuilles, le chou-fleur, le brocoli, les haricots verts, les tomates, les pommes, les baies, les bananes et le melon.

Produits laitiers

• Les diabétiques doivent consommer au moins deux portions de produits laitiers par jour tels que faible en gras ou du lait écrémé et du yogourt faible en gras ou sans gras.