Les diabétiques peuvent manger des grignotines?

Céréaliers et féculents

• Grains et des amidons contiennent des glucides qui donnent l'énergie du corps. Cependant, les diabétiques doivent surveiller étroitement et d'étaler leur consommation de glucides pour éviter un pic dans les niveaux de glucose. L'American Diabetes Association recommande de six à 11 portions par jour. Snacking des options qui répondent à la plupart des plans de repas diabétiques comprennent des bretzels, des craquelins de grains entiers, pain de blé entier ou des bagels, du pop-corn, gâteaux de riz, de céréales ou de granola.

Fruits et légumes

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  Faible en gras et plein de fibres, de vitamines et de minéraux, les fruits et légumes sont une option saine de snacking. L'American Diabetes Association recommande trois à cinq portions de légumes et de deux à quatre portions de fruits par jour. Premières céleri, les carottes, le brocoli, le chou-fleur, les pommes, les cantaloups, les raisins, les bananes, les pêches et les raisins ne sont que quelques choix diabétiques peuvent profiter. Cependant, les diabétiques doivent compter légumes féculents, comme les pommes de terre et le maïs, entre le groupe de l'amidon.

Produits laitiers

• Lait faible en gras et les produits laitiers contiennent du calcium, des protéines et autres vitamines et minéraux essentiels pour une bonne santé. En outre, la protéine dans les produits laitiers aide à vous sentir rassasié plus longtemps, la lutte contre la suralimentation qui provoque la glycémie à pic. Pour obtenir les deux à trois portions recommandées par jour, choisir le lait faible en gras, yogourt, fromage ou dessert sans sucre pour les collations.

Viandes

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  Nous pensons généralement de viande de bœuf, de poulet, de porc ou de poisson que les viandes, mais d'autres aliments à base de protéines comme les haricots, le tofu, les noix et les oeufs entrent également dans la catégorie de la viande pour les régimes diabétiques. L'American Diabetes Association recommande que 4 à 6 oz de viande ou de substituts de viande maigre par jour pour les diabétiques, réparties dans la journée. Essayez viande de boeuf séchée, du fromage cottage, faible en gras de dinde de charcuterie, ou de beurre d'arachide pour une collation rapide.

Graisses et les sucreries

• Malgré l'idée persistante, avoir le diabète ne signifie pas ne jamais avoir graisse ou de sucre à nouveau. Cependant, comme avec tout régime alimentaire sain, ces aliments devraient être enregistrés pour des friandises spéciales, et doivent être incorporés dans votre plan de repas. Par exemple, si vous voulez un morceau de gâteau d'anniversaire à la fête de ce soir, planifier en réduisant votre consommation de glucides dans la journée par le même montant qui est dans une tranche de gâteau.

Snacking Quotidien

• Soyez créatif avec des collations pour ajouter de la variété à votre régime alimentaire. Essayez des tranches de pomme ou les bretzels au beurre d'arachide, de céleri ou de gâteaux de riz garni de fromage faible en gras à la crème et des canneberges séchées, ou du yogourt avec des raisins secs et les noix. Pour un régal cool, mélanger yogourt et de jus de fruits et de geler le mélange. Mélanger les fruits en conserve dans un sirop léger avec de la cannelle, le gingembre et la fécule de maïs, cuire jusqu'à ce que le jus de fruit épaissit et le haut avec granola ou de noix pour, un croustillant fait maison chaud.