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Comment faire...
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La vitamine D est une partie importante du régime alimentaire, en aidant à la croissance des os et de jouer un rôle dans la prévention d'autres maladies. Les formes les plus courantes de vitamine D sont D2 et D3.
Lorsque la lumière du soleil interagit avec des produits chimiques dans votre peau, votre corps produit la forme D3 de la vitamine D, qui est traité dans votre foie.
Huile de foie de morue contient des niveaux significatifs de la vitamine D3.
D2 est la forme la plus courante de la vitamine D présente dans les suppléments, mais il est possible de trouver des suppléments contenant D3.
Éviter le soleil et toujours porter un écran solaire peut conduire à une carence en niveaux D3. Il est beaucoup plus facile de prendre des niveaux adéquats de D3 par l'exposition au soleil que de le faire avec des suppléments ou des sources de nourriture.
En plus de promouvoir la solidité des os, la vitamine D3 est pensé pour jouer un rôle dans la protection contre les maladies cardiaques et le cancer.