Avant le plan de Momentum de Weight Watchers, les membres peuvent choisir entre deux plans appelés Flex et Core. Le plan de Momentum combine le meilleur des deux, vous permettant de manger ce que vous voulez (comme le plan Flex) mais en se concentrant sur les aliments faibles en calories qui vous font sentir rassasié plus longues périodes de temps (comme le plan de base).
Quoi que vous mangez a une valeur de points tous les jours que vous écrivez sur un tableau de suivi chaque jour. Chaque membre a sa propre allocation de points quotidien qui dépend de la hauteur, l'âge, le sexe, le poids et le niveau d'activité actuel et l'allocation augmente ou diminue en raison de changements dans ces spécifications.
En option, vous avez également 35 points hebdomadaires à utiliser soit pour occasions spéciales comme les fêtes ou les vacances, ou des points quotidiens supplémentaires lorsque vous voulez manger plus de nourriture et dépassez votre indemnité journalière de points.