Eau, de l'eau, de l'eau ~ Il est pas un grand secret que l'eau est la boisson parfaite. Il nettoie votre système et aide à rétablir l'humidité de fumer a été de vous voler. Ajout de jus de citron à votre eau peut rendre plus appétissant, et certains pensent qu'elle a des effets de purification supplémentaires. Si vous vous débattez avec de l'eau, essayez d'ajouter un peu ici et là. Ajouter de la glace à toutes vos boissons. Au lieu de chugging bouteilles d'eau géantes, boire une tasse d'eau pour chaque tasse de café que vous buvez.
Les multivitamines ~ Beaucoup de gens en matière de santé traditionnels et alternatifs croient que le tabagisme nuit à la capacité de votre corps à absorber les vitamines et les minéraux. Une partie de votre plan de désintoxication après-fumeurs doit être une multivitamine quotidienne de qualité.
Calcium ~ Ajout de calcium à votre alimentation vous aidera également à remplacer un élément nutritif essentiel la plupart des fumeurs font défaut.
Exercice ~ Vous peut ne pas être prêt à courir un marathon encore, mais l'exercice à tout niveau va augmenter vos niveaux d'oxygène et de promouvoir une meilleure santé cardiovasculaire. Il encouragera également la consommation d'eau et la transpiration (voir l'étape suivante). Commencez par marcher ou nager. Un peu chaque jour vous aidera. Construire jusqu'à un régime plus exigeant au fil du temps.
Sweat ~ transpiration est sur de meilleures méthodes de détoxication naturelle disponibles. Transpiration élimine les toxines de votre système et encourage le cycle de diffusion consommation d'eau / déchets. Que vous vous asseyez dans un sauna, courir un mile, ou tout simplement séance d'entraînement à votre propre niveau de forme physique, la transpiration aidera votre corps à récupérer des années de consommation toxique.