Comment augmenter naturellement la production de hgh

Instructions

1. Exercer 30 à 60 minutes par jour, 6 ou 7 jours par semaine. Le corps augmente la production de HGH avec une activité physique intense. Diviser temps également entre la formation de la force et des exercices cardiovasculaires pour objectifs de santé. Exercer plus de 90 minutes peut effectivement diminuer la production de HGH. Rappelez-vous, l'entraînement en force vous rend plus fort. Alors qu'une augmentation de HGH peut augmenter la masse musculaire, augmentation de la masse musculaire ne correspond pas nécessairement à une augmentation de la force réelle.

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   Se reposer de 30 à 45 secondes entre les ensembles de levage de poids maximise la production de HGH naturel. Une période de repos moins de 30 secondes maximise la perte de graisse et reposant sur 45 secondes augmente la récupération du système nerveux et de force.

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   L'hypophyse libère HGH pendant le sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal est la plus profonde phase de sommeil et est impératif pour de nombreuses raisons en dehors de la production de HGH. Ne pas dormir sur le canapé dans le salon. Éteignez la télévision et toutes les lumières. Vous voudrez peut-être même de placer le réveil afin que la lumière de celle-ci tournée vers vous. Essayez de planifier 7 à 9 heures de sommeil par nuit.

4. Une bonne nutrition aide production optimale de toutes les hormones. Mangez beaucoup de fruits et légumes, les viandes maigres, le poisson et la volaille. Évitez les aliments transformés. Prendre des mesures pour réduire le stress négatif et éliminer le tabagisme, la drogue et l'alcool.