Pourquoi ai-je commence juste ronflement?

Nasale ou des sinus Problèmes

• Le ronflement est souvent associée avec les sécrétions nasales ou des sinus, des problèmes tels que la congestion ou l'inflammation causée par un rhume, des allergies ou la sinusite. Aborder ces problèmes peut réduire ou éliminer le ronflement.

Gain De Poids

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  Si vous avez emballé sur les livres, alors votre tour de taille est pas la seule chose qui souffre. Le gain de poids peut entraîner le ronflement. Perdre ces livres supplémentaires améliore votre apparence, votre santé et la qualité de votre sommeil.

Manger Peu de temps avant le coucher

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  Si vous mangez avant de se coucher, puis le gain de poids est pas votre seule préoccupation. Manger de gros repas peu avant d'aller dormir vous rend plus sujettes au ronflement. Si vous devez manger avant de se coucher, essayez une collation légère à la place d'un repas lourd.

Utilisation de l'alcool et / ou de sédatifs

• Comme manger un repas lourd avant le coucher, l'ingestion de l'alcool avant de se tourner pour la nuit peut également entraîner le ronflement. Le ronflement peut aussi résulter de l'utilisation de sédatifs tels que ceux trouvés dans les somnifères, les antihistaminiques et les médicaments narcotiques.

Dormir sur le dos

• La façon dont vous dormez peut aussi vous rendre plus susceptibles de ronfler. Dormir sur le côté ou votre estomac empêche votre langue d'obstruer les voies respiratoires pendant que vous dormez. Pour éviter l'endormissement sur le dos, essayez de coudre une balle de tennis dans le dos d'une chemise à décourager de se familiariser sur votre dos.