Produits chimiques appelées prostaglandines sont le principal coupable quand il vient à des crampes menstruelles. L'utérus produit ces substances pour aider le contrat de muscles utérins dans la doublure pendant la menstruation, mais des niveaux élevés de prostaglandines causer de la douleur. Cette crampes est intensifiée par des ballonnements. Plusieurs aliments peuvent aggraver les crampes menstruelles.
L'acide arachidiqueLe corps utilise une graisse appelée acide arachidique pour produire des séries-2 prostaglandines, qui provoquent musculaires et les contractions utérines. Les aliments contenant des graisses comprennent la viande, la volaille, les crustacés, les œufs, les produits laitiers et les graisses saturées.
SodiumLes femmes qui ont tendance à être gonflé avant les menstruations se sentent mieux si elles diminuent le sodium dans leur régime alimentaire, que le sodium provoque la rétention de fluide.
Les aliments raffinésLa constipation peut également contribuer à des ballonnements et aggraver les crampes. Les femmes devraient éviter de manger des aliments qui contribue à l'irrégularité, tels que les sucres transformés et raffinés et de produits à base de farine blanche. Les grains entiers, fruits et légumes sont meilleurs pour la régularité.
Les allergies alimentairesLes sensibilités alimentaires peuvent provoquer une rétention hydrique et les ballonnements. Les produits laitiers sont un problème fréquent. Les femmes avec des crampes menstruelles peuvent vouloir essayer un régime d'élimination, en commençant par l'exclusion de tous les produits laitiers pour un cycle complet. Autres sensibilités communes comprennent le blé, les œufs, le soja, le maïs et les noix.
CaféineCertaines femmes réduisent leur crampes menstruelles en réduisant leur consommation de caféine. On trouve la caféine dans le café, le thé, les colas et le chocolat.