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Comment utiliser les probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui ressemblent aux bactéries saines de l'appareil digestif.
Certaines conditions peuvent entraîner la baisse des bactéries saines, telles que les antibiotiques et une mauvaise alimentation. Les scientifiques ont appris cette bactérie peuvent être remplacés, en partie, avec des suppléments de probiotiques.
Plusieurs études présentées à l'American College of 73e réunion scientifique annuelle de gastro-entérologie à Orlando, en Floride (2008) ont montré que des probiotiques peuvent soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS). D'autres études ont montré que les probiotiques peuvent soulager les coliques du nourrisson.
Les probiotiques sont également avérés être un puissant élan au système immunitaire. Ils poussent naturellement dans certains aliments, et sont largement disponibles dans des capsules et de poudre en bouteille.

Instructions

  1. Comprendre que le concept de bactéries utiles a commencé en 1908, lorsque microbiologiste ukrainienne Elie Metchnikoff a découvert que les paysans bulgares, qui ont consommé de grandes quantités de lait caillé contenant la bactérie Lactobacillus bulgaricus, vivaient plus longtemps. Il a également inventé le terme "probiotiques," ce qui signifie "pour la vie."



  2. Savoir que les probiotiques existent dans le yogourt et aussi dans une variété d'autres produits alimentaires, tels que:
    Fromage vieilli
    Le fromage cottage (recherchez ceux qui montrent les types de bactéries sur l'étiquette)
    Kéfir
    Kimchi
    Miso
    Gingembre mariné
    Pickles (chercher des cornichons guéris sans vinaigre)
    Choucroute
    Shoyu
    Tamari
    Du Vin
    Si vous ne l'aimez pas ces choix d'aliments naturels, il est pas un problème, car les probiotiques sont disponibles dans des formes non-alimentaires. Probiotiques de haute qualité sont disponibles en capsules et des poudres en bouteille dans les magasins d'aliments santé, en ligne, et les coopératives. Les diététistes et les nutritionnistes stockent également des suppléments de probiotiques.

    gingembre mariné



  3. Comprendre qu'il ya de nombreux types de probiotiques, chacune ayant un nom scientifique. Quelques exemples sont lactobacillus acidopholus, lactobacillus bifidus et immunitas casei. Ces types de probiotiques peuvent être trouvés dans le yogourt vendu dans les épiceries. Cependant, la plupart de ces yaourts sont pasteurisés, un processus qui tue les bactéries bénéfiques.

  4. Avant de prendre des suppléments de probiotiques, assurez-vous de consulter votre médecin, diététiste ou un nutritionniste. Un professionnel de la santé qualifié peut fournir des conseils appropriés en ce qui concerne ce qui probiotique sera plus utile pour vous.

Conseils & Avertissements

  • Revoir la recherche sur l'efficacité des probiotiques dans des revues telles que CAM (Complementary and Alternative Medicine) sur PubMed.
  • Les probiotiques sont naturels, et sont considérés comme sûrs à utiliser. Cependant, si des effets secondaires se produisent, ils ont tendance à être doux, comme les ballonnements et légère gas.it est important de se rappeler que la US Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les probiotiques que la théorie de supplements.In alimentaires, les probiotiques pourraient causer une infection qui aurait besoin d'antibiotiques. Cependant, ce serait probablement se produire que chez les personnes ayant un problème de santé sous-jacent. Les probiotiques pourraient également influencer négativement les activités métaboliques et hyperstimuler les espèces system.One immunitaires ou souche de bactéries saines peuvent produire des effets différents d'un autre species.If vous utilisez les probiotiques et les effets secondaires de l'expérience qui vous concernent, contactez votre médecin ou professionnel de la santé.

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