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Comment sélectionner pranayama vata ayurveda type de corps de l'esprit

Ayurveda est le 5000-year-old système médical qui a pris naissance en Inde. Les collèges et les universités octroient il étudiants célibataires et des diplômes avancés en Ayurveda. Il ya trois corps-esprit principale, ou dosha types: Vata, Pitta et Kapha. Vata représente air et l'éther. Vatas sont généralement mince avec un châssis petits os. Il est difficile pour Vatas à prendre du poids et ils ont tendance à prospérer sur une activité constante, mentale et physique. La sécheresse est un thème pour eux: les cheveux secs, la peau, et une tendance à la constipation. Vatas sont très bavard, et cela peut être excessive. Pranayama, ou travail de respiration, est une façon d'aider la terre le souci constant et de l'anxiété qui peut submerger un Vata qui est pas équilibré.

Instructions

  • 1

    Commencez par assis dans un confortable, les jambes croisées sur le sol. Si vos genoux sont plus élevés que vos hanches de cette façon, assis sur une couverture ou un oreiller ou une chaise pliée. Votre colonne vertébrale doit être droite, mais pas rigide. un travail de respiration pour Vatas devrait aider Tether leur élément terre pour équilibrer le mouvement de l'air et l'éther.

  • 2


    Fermez la narine droite avec le pouce droit. Inspirez par la narine gauche doucement. Fermez la narine gauche et expirez par la narine droite. Répétez cette façon pendant 7 à 10 tours en douceur, sans hâte ou de force.

  • 3



    Pratiquez cette pranayama jour pendant un mois, en ajoutant une à deux tours chaque semaine. Notez si vous sentez que votre poitrine se serrer: vous pouvez être inhalez trop vite trop pleinement. Nadi shodhana est la respiration alternée de nez et destiné à équilibrer les deux principaux nadis énergique: ida (solaire) et pingala (lunaire).

  • 4

    Apprendre un exercice de respiration très court pour vous aider à rester calme au travail ou dans une situation difficile. Il existe une variation de viloma ou trois parties souffle. Assis avec les yeux fermés, inhalent au ventre environ 1/3 de votre capacité, pause. Inspirez un autre tiers au niveau de la poitrine, une pause. Inspirez les clavicules, une pause. Expirez lentement.

  • 5

    Prenez plusieurs respirations normales. Répéter une fois de plus. Reposez en respirant normalement. Cette variation peut être fait avec les yeux ouverts et est à peine perceptible et peut aider à dissiper les toxines des poumons et de calmer un Vata&# X2019 esprit-s de course (et la langue).

Conseils & Avertissements

  • Vous pouvez choisir d'allonger soit pranayama dessus dans une brève méditation assise par assise pendant 5 à 10 minutes avec les yeux fermés. Apportez votre conscience pleinement et ouvrir les yeux.
  • Si vous êtes hypertendu, avoir le glaucome ou d'autres troubles oculaires, consultez votre médecin avant de commencer une pratique de pranayama. Si vous êtes enceinte, consultez aussi votre médecin.
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