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Comment faire pour guérir une raideur de la nuque

Raideur de la nuque est un problème fréquent chez les personnes jeunes et vieux. Elle est causée par les mouvements du cou soudaines ou secousses ou par une mauvaise posture ou position de sommeil. Vous pouvez vous débarrasser de raideur de la nuque en suivant ces directives. Raideur de la nuque débarrasser

Instructions

  1. Consulter immédiatement un médecin pour une raideur du cou, en particulier quand il ya une douleur atroce.



  2. Placez un sac d'eau chaude sur la raideur de la nuque, une fois toutes les heures jusqu'à la rigidité diminue ou disparaît.

  3. Appliquer une pommade soulagement de la douleur. Obtenir une ordonnance du médecin, si nécessaire. Utiliser la pommade sur la zone touchée pour la réchauffer. Cela facilitera progressivement une circulation plus facile.




  4. Allez dans le traitement chiropratique sur les conseils d'un médecin.

  5. Obtenez votre cou et des épaules masser par votre partenaire ou d'un massage thérapeute qualifié.

  6. Prendre des analgésiques comme un soulagement à court terme de douleurs au cou. Assurez-vous de demander à votre médecin sur les effets secondaires.

Conseils & Avertissements

  • Utilisez un oreiller mou et le matelas pendant son sommeil. Vieux et oreillers sales ne seront pas fournir un soutien adéquat.
  • Si vous devez vous asseoir pendant de longues heures, il est conseillé de prendre de courtes promenades à chaque heure. Il permettra d'augmenter la flexibilité des muscles du cou.
  • Suivez la Technique Alexander pour améliorer la posture et de composer avec le stress. Visitez le lien dans la section Ressources ci-dessous.

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