Comment conclure un genou pour la course

Prévenir les blessures du genou récurrents

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  Trouver une genouillère qui vous convient confortablement par des recherches sur les tissus et les matériaux qui les composent. (Voir Ressources ci-dessous.)

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  Choisissez un matériau qui ne sera pas recouvrir le joint trop serré. En faisant cela, nous pourrions interférer avec le flux sanguin vers le muscle et l'os.

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  Tirez en place un support de genou tel que celui illustré ci-dessous faite par Footsmart. Il ya une enveloppe de soutien, mais léger. Beaucoup de coureurs sont à l'aise avec quelque chose comme ça.

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  Au moment d'emballer un genou avec un bandage, maintenez une extrémité de celui-ci avec la main gauche que vous commencez à envelopper l'autre extrémité parfaitement sur un genou déplié. Le bandage ne doit pas être bien serré, pour prévenir la décoloration de la peau. Le bandage doit rester plat et lisse et être aménagé de manière uniforme d'environ trois pouces au-dessus du genou à la même distance approximative en dessous du genou. La fin de la bandage doit être cloué ou la sécurité-épinglé solidement et câlins.