Comment reconnaître la dépression chez vous

Instructions

1. Trouvez un endroit tranquille. Vous vous apprêtez à faire un peu d'introspection alors assurez-vous avez le temps et calme que vous aurez besoin.

2. 
   
   
   

   Écrivez comment vous avez ressenti ces derniers temps. Essayez d'écrire que vous avez ressenti les 7 derniers jours. Il peut être difficile de se rappeler au début, mais essayer d'écrire autant que vous le pouvez.

3. 
   
   
   
   

   Regardez votre liste et demandez-vous combien de temps vous avez ressenti de cette façon. Si vous avez ressenti la même chose pour les 7 derniers jours, ou plus, demander de l'aide. Il pourrait être une chose situationnelle (à savoir vous avez rompu avec votre garçon / petite amie) ou il pourrait être plus grave. De toute façon il est préférable d'obtenir de l'aide dès que vous le pouvez.

4. Si rien de tout cela fonctionne pour vous, consultez les sites Web de la dépression et de voir si l'un des symptômes / émotions associées à la dépression se rapportent à vous (parfois il est plus facile de passer par une liste et juste répondre «oui» ou «non»).

• Émotions communes associées à la dépression sont: le désespoir, l'engourdissement, la tristesse, le désespoir, la culpabilité, la colère, la solitude, faible sentiment d'estime de soi, la tristesse suicidaire (ce qui est différent de la tristesse régulière pensées suicidaires accompagnent ce sentiment), sentiment persistant de «qui Cares? », et l'apathie.
• Les autres symptômes: manque de confiance en retrait de la confiance amis, la famille et les événements de la vie (par exemple, si vous avez utilisé pour aller à tous les événements liés à l'école et maintenant ne pas) - loin de donner suicide articles- personnelle «parler» (c.-à-ne se soucierait si je n'y étais pas) - mauvaise mémoire- pauvres ne appetite- de préoccupation pour la comparution personnelle / Hygiène- manque de motivation- mauvaise décision making- et coupe ou de se blesser physiquement.